Калькулятор добового споживання цукру

Калькулятор добового споживання цукру

Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує тримати вільні цукри нижче 10% добової енергії, а в ідеалі — менше 5% для додаткової користі для здоров'я. Цей калькулятор перетворює ваше добове споживання калорій на максимальну кількість вільних цукрів у грамах і чайних ложках — при ліміті 10% та суворішій цілі 5%. Вільні цукри включають цукор, доданий до їжі та напоїв, а також цукри з меду, сиропів і фруктових соків — але не природні цукри в цілих фруктах, овочах і молоці.

Вільні цукри = цукри, додані до їжі, а також ті, що містяться в меді, сиропах і фруктових соках. Природні цукри в цілих фруктах, овочах і молоці не враховуються.