የአንጻራዊ ጥንካሬ ማስያ

የአንጻራዊ ጥንካሬ ማስያ

የ120 kg ቤንች በ70 kg የሰውነት ክብደት አስደናቂ ሲሆን በ110 kg ተራ ነው — ጥሬው ጭነት ብቻውን ለመጠንህ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆንክ አይነግርህም። ያነሳኸውን ክብደት እና የሰውነትህን ክብደት አስገባ፣ ይህም ማስያ አንጻራዊ ጥንካሬህን እንደ ጥምርታ እና እንደ የሰውነት ክብደት እጥፍ ይመልሳል። በአትሌቶች መካከል ማንሳቶችን ለማወዳደር፣ ጥንካሬን ከክብደት ለውጦች ነጻ ለመከታተል፣ ወይም ለማንኛውም ማንሳት የሰውነት-ክብደት-እጥፍ ግቦችን ለማስቀመጥ ተጠቀምበት።

አንጻራዊ ጥንካሬ ማለት የምታነሳው ክብደት በሰውነትህ ክብደት ሲካፈል ነው። የተለያየ መጠን ያላቸውን ሰዎች ጥንካሬ በፍትሐዊነት እንድታወዳድር ያስችልሃል — የ100 kg ስኳት በ60 kg እና በ90 kg የሰውነት ክብደት በጣም የተለያየ ትርጉም አለው። አሰልጣኞች ብዙ ጊዜ ምዕራፎችን እንደ የሰውነት ክብደት እጥፍ ይጠቅሳሉ (ለምሳሌ የ2× የሰውነት ክብደት ዴድሊፍት)። እድገትን ከጊዜ ወደ ጊዜ ለመከታተል ተመሳሳዩን እንቅስቃሴ እና ቋሚ የሰውነት ክብደት ተጠቀም።