የWilks ማስያ

ጥንካሬን በሰውነት ክብደት መሠረት በፍትሃዊነት አነጻጽር

CaloNoteፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱ

ጾታ

ስኳት + ቤንች + ዴድሊፍት፣ ወይም ማንኛውም ማንሳት

የWilks ማስያ

የWilks ነጥብ የተነሳውን ጠቅላላህን በሰውነት ክብደት መሠረት በማስተካከል በፓወርሊፍቲንግ ውስጥ ሜዳውን እኩል ያደርጋል፣ ስለዚህ ቀለል ያለ እና ከባድ አንሺ በፍትሃዊነት ሊነጻጸሩ ይችላሉ። የWilks ሒሳብ መጠንህንና ነጥብህን፣ እንዲሁም ግምታዊ የጥንካሬ ደረጃ ለማግኘት ጾታህን፣ የሰውነት ክብደትህንና የተነሳውን ጠቅላላ (ስኳት + ቤንች + ዴድሊፍት፣ ወይም ማንኛውም ነጠላ ማንሳት) አስገባ። በስፖርቱ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው አንጻራዊ የጥንካሬ ቀመር ነው።

የWilks ማስያ እንዴት እንደሚጠቀሙ

ጾታዎን ይምረጡ፣ የሰውነትዎን ክብደት እና ያነሱትን ጠቅላላ ክብደት ያስገቡ — ስኩዋት ደመሮ ቤንች ፕሬስ ደመሮ ዴድሊፍት፣ ወይም ማንኛውም ነጠላ ማንሳት — ከዚያም አስላ ይጫኑ። ከማሂድዎ በፊት በኪሎ ግራም እና በፓውንድ መካከል መቀያየር ይችላሉ፣ መሣሪያውም ለእርስዎ ይለውጣል። የWilks ነጥብዎ ወዲያውኑ ይታያል፣ ከWilks ኮፊሸንት እና ከግምታዊ የጥንካሬ ደረጃ ጋር፣ ምዝገባ ሳያስፈልግ እና ምንም ሳይጫን። ማንሳቶችን ወይም የሰውነት ክብደቶችን ጎን ለጎን ለማነጻጸር ማንኛውንም መስክ ይለውጡና እንደገና ያስሉ።

ውጤትዎን እንዴት እንደሚያነቡ

ከፍ ያለ የWilks ነጥብ ማለት ክብደትዎ ምንም ይሁን ምን በኪሎ ግራም ይበልጥ ጠንካራ ነዎት ማለት ነው። እንደ ግምታዊ መመሪያ፣ ወደ 300 ገደማ ጠንካራ እና በጥሩ የሰለጠነ አትሌት ነው፣ ወደ 400 አካባቢ በጣም ጠንካራ እና በብዙ የአካባቢ ውድድሮች ተወዳዳሪ ነው፣ 500 ወይም ከዚያ በላይ ደግሞ የከፍተኛ ደረጃ ግዛት ነው። ዋናው ነጥብ ፍትሃዊነት ነው፦ የ60 ኪሎ ግራም እና የ110 ኪሎ ግራም አትሌት በጣም የተለያዩ ጠቅላላዎችን ሊያስመዘግቡ ቢችሉም ተመሳሳይ Wilks ላይ ሊደርሱ ይችላሉ፣ ስለዚህ ነጥቡ በእኩል መሠረት እንዲያነጻጽሯቸው ያስችልዎታል።

ከቁጥሮች በስተጀርባ ያለው ሳይንስ

የWilks ኮፊሸንት የሰውነት ክብደት አምስተኛ ደረጃ ፖሊኖሚያል ተግባር ነው፣ ለወንዶች እና ለሴቶች የተለያዩ ቋሚዎች ያሉት፣ ከባድ አትሌቶች የተፈጥሮ የመንጋጋ እና የክብደት ጥቅማቸውን ለማካካስ ወደታች እንዲመዘኑ ተስተካክሏል። ማስያው ያንን ፖሊኖሚያል ለክብደትዎ ያሰላል፣ ወደ ኮፊሸንት ይለውጠዋል፣ ከዚያም ውጤቱን ለማስተካከል በጠቅላላዎ ያባዛዋል። የተለያየ ክብደት ያላቸው ሁለት አትሌቶች በተግባር በአንድ ኩርባ ላይ ይቀመጣሉ፣ ለዚህም ነው ተመሳሳይ ጠቅላላ በ70 ኪሎ ግራም እና በ100 ኪሎ ግራም የተለያዩ ነጥቦችን የሚያመነጨው።

ገደቦች እና ተግባራዊ ምክሮች

Wilks በአብዛኛው እንደ IPF GL ነጥቦች እና DOTS ባሉ አዳዲስ ቀመሮች ተተክቷል፣ በክብደት ክልል ጽንፎች ላይ ኢፍትሃዊ ሊሆን ይችላል፣ እድሜንም ሙሉ በሙሉ ችላ ይላል። እንደ አትሌት ስለ ዋጋዎ ፍርድ ሳይሆን እንደ አንጻራዊ ጥንካሬ ንጽጽር ይመልከቱት። ሰፋ ላለ ምስል፣ ከCaloNote የአንጻራዊ ጥንካሬ ማስያ ጋር ያጣምሩት እና ከፍተኛውን ያልፈተኑትን ማንሳት ለመገመት የOne-Rep-Max ማስያን ይጠቀሙ። ከዚያ የCaloNote መተግበሪያ ልምምድና አመጋገብን በጊዜ ሂደት እንዲከታተሉ ይረዳዎታል።

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

What is a Wilks score?
The Wilks score is a coefficient that adjusts a powerlifter's total lifted weight for body weight, letting lifters of different sizes and sexes be compared fairly. It's widely used to rank performances and crown best-lifter awards at competitions.
How do I calculate my Wilks score?
Your total (squat, bench and deadlift) is multiplied by a Wilks coefficient derived from your body weight and sex. Enter your total and body weight here and the calculator applies the formula to return your score automatically.
What is a good Wilks score?
As a rough guide, scores around 300 reflect a solid intermediate lifter, 400 is advanced, and 500 or more approaches elite territory, with top competitors exceeding 500. Because the scale differs slightly by sex, compare within your own category.

ተጨማሪ