የልምምድ መጠን ማስያ

የልምምድ መጠን ማስያ

የመጠን ጭነት — ስብስቦች በድግግሞሽ ተባዝቶ በክብደት ተባዝቶ — አንድ ክፍለ ጊዜ ምን ያህል ሥራ እንደሠራ ከሚያሳዩ ግልጽ መለኪያዎች አንዱ ሲሆን፣ ቀስ በቀስ መጨመሩ የጡንቻ እድገት ዋነኛ አንቀሳቃሽ ነው። ለአንድ እንቅስቃሴ ቶናጅና ጠቅላላ ድግግሞሽ ለማግኘት ስብስቦችን፣ በአንድ ስብስብ ድግግሞሽንና በአንድ ድግግሞሽ ክብደትን ያስገቡ። በጡንቻ ቡድን ሳምንታዊ መጠንን ለመከታተል ቁጥሮቹን በልምምዶች ላይ ይደምሩ፣ እና ከማንኛውም ነጠላ ልምምድ ይልቅ አዝማሚያውን ይከታተሉ።

የመጠን ጭነት = ስብስቦች × ድግግሞሽ × ክብደት። በክፍለ ጊዜዎች መካከል ጠቅላላ ሥራን ለማነጻጸር ወይም በጡንቻ ቡድን ሳምንታዊ መጠንን ለመከታተል ቀላል መንገድ ነው። ከማንኛውም ነጠላ ቁጥር ይልቅ አዝማሚያውን መከታተል የበለጠ አስፈላጊ ነው፤ በጊዜ ሂደት እየጨመረ የሚሄድ መጠን አብዛኛውን ጊዜ የጡንቻና የጥንካሬ እድገትን ያስከትላል።