Калкулатор за съотношение сила-тегло
Колко сте силни за вашето телесно тегло?
AI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.Вземете безплатното приложениетежестта, която вдигате, напр. вашия клек или лежанка 1RM
Калкулатор за съотношение сила-тегло
Повдигането на повече има по-малко значение от това да вдигате повече за вашия размер. Този калкулатор разделя повдигане (като вашия клек, лежанка или мъртва тяга 1RM) на вашето телесно тегло, за да даде вашата относителна сила — например 1.5 × лежанка с телесно тегло. Освен това ви поставя в скала на общо ниво от необучен до елит. Точните стандарти варират в зависимост от качването и пола, така че използвайте рейтинга като ръководство и проследявайте съотношението във времето като истинска мярка за напредък.
Относителна сила = повдигане ÷ телесно тегло. Лентите за ниво тук са общо ръководство за комбинирано вдигане на щанги; истинските стандарти се различават според упражнението (клек срещу лежанка срещу мъртва тяга) и по пол, така че приемайте нивото като приблизително.
Често задавани въпроси
- Какво представлява съотношението сила към телесно тегло?
- Съотношението сила към телесно тегло изразява колко вдигате спрямо собственото си тегло. Разделянето на повдигане на телесното ви тегло дава кратно, като например 2x телесно тегло, което ви позволява да сравнявате справедливо силата между хора с различни размери.
- Как да изчисля моето съотношение сила към телесно тегло?
- Разделете вдигнатото тегло на телесното си тегло, като използвате същите единици. Например 100 kg повдигане при 80 kg телесно тегло е съотношение 1.25x. Калкулаторът прави това и присвоява оценка на ниво, за да постави числото в контекст.
- Какво е добро съотношение сила-телесно тегло?
- Варира в зависимост от повдигането, но 1x повдигане на телесно тегло е общ междинен маркер, докато съотношенията от 1.5x до 2x или повече отразяват напреднала сила. По-големите комбинирани повдигания като мъртвата тяга обикновено достигат по-високи кратни от движенията над главата.