Wilks Калкулатор

Сравнете силата спрямо телесното тегло

CaloNoteAI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.

Пол

клек + лежанка + мъртва тяга или всяко повдигане

Wilks Калкулатор

Резултатът Wilks изравнява игралното поле в пауърлифтинга, като коригира общото ви вдигнато спрямо телесното тегло, така че по-лекият и по-тежкият атлет могат да се сравняват справедливо. Въведете своя пол, телесно тегло и общо повдигане (клек + лежанка + мъртва тяга или произволно единично повдигане), за да получите вашия Wilks коефициент и резултат, плюс грубо ниво на сила. Това е най-широко използваната формула за относителна сила в спорта.

Как да разчетете резултата си

По-висок Wilks резултат означава, че сте по-силен паунд за паунд, каквото и да тежите. Като грубо ръководство, около 300 е солиден, добре обучен атлет, близо до 400 е много силен и конкурентен на много местни срещи, а 500 или по-горе е елитна територия. Целият въпрос е в справедливостта: 60 kg и 110 kg атлет могат да публикуват много различни суми, но да достигнат до сходни Wilks, така че резултатът ви позволява да ги сравнявате на равни начала.

Как да използвате калкулатора Wilks

Изберете пола си, въведете телесното си тегло и общото си повдигане — клек плюс лежанка плюс мъртва тяга или произволно единично повдигане — след това натиснете изчисляване. Можете да превключвате между kg и lb, преди да го стартирате, и инструментът преобразува вместо вас. Вашият Wilks резултат се появява незабавно, заедно с коефициента Wilks и грубо ниво на сила, без регистрация и нищо за инсталиране. Променете което и да е поле и преизчислете, за да сравните повдигания или телесни тегла едно до друго.

Науката зад резултата

Коефициентът Wilks е полиномна функция от пети порядък на телесното тегло, с отделни константи за мъже и жени, настроена така, че по-тежко вдигащите се намаляват, за да компенсират естествения си лост и предимство в масата. Калкулаторът оценява този полином за вашето телесно тегло, превръща го в коефициент, след което го умножава по общото ви повдигане, за да нормализира резултата. Двама атлети с различно телесно тегло са ефективно поставени на една крива, поради което една и съща обща сума дава различни резултати при 70 kg и 100 kg.

Ограничения и практически съвети

Wilks до голяма степен е заменен от по-нови формули като IPF GL точки и DOTS и може да бъде неблагоприятен в крайните краища на обхвата на телесното тегло, като същевременно напълно игнорира възрастта. Отнасяйте се към него като към сравнение на относителна сила, а не като присъда за вашата стойност като атлет. За по-широка картина, сдвоете го с калкулатора за относителна сила на CaloNote и използвайте калкулатора One-Rep-Max, за да оцените повдигането, което не сте достигнали максимално. След това приложението CaloNote ви помага да проследявате тренировките и храненето във времето.

Често задавани въпроси

Какво е Wilks резултат?
Резултатът Wilks е коефициент, който коригира общото вдигнато тегло на пауърлифтъра спрямо телесното тегло, което позволява справедливо сравняване на атлети с различни размери и пол. Използва се широко за класиране на представянето и за връчване на награди за най-добър атлет на състезания.
Как да изчисля своя Wilks резултат?
Вашата обща сума (клек, лежанка и мъртва тяга) се умножава по коефициент Wilks, получен от вашето телесно тегло и пол. Въведете вашето общо и телесно тегло тук и калкулаторът прилага формулата, за да върне резултата ви автоматично.
Какво е добър Wilks резултат?
Като грубо ръководство, резултатите около 300 отразяват солиден междинен атлет, 400 е напреднал, а 500 или повече се доближава до елитната територия, като най-добрите конкуренти надхвърлят 500. Тъй като скалата се различава леко по пол, сравнете в рамките на вашата собствена категория.

Още