Kalkulačka kalorického deficitu
Denní kalorický cíl a časový plán pro každé týdenní tempo hubnutí
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmaKalkulačka kalorického deficitu
Bezpečný deficit je zhruba 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) týdně — nikdy pod ~1200 kcal/den. Rychlejší hubnutí zvyšuje riziko ztráty svalů a jojo efektu. Deficit doplňte dostatkem bílkovin a silovým tréninkem.