DOTS-beregner
Sammenlign styrke retfærdigt med den moderne DOTS-formel
Tag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratisKøn
squat + bænkpres + dødløft, eller et vilkårligt løft
DOTS-beregner
DOTS er formlen for relativ styrke, der i vid udstrækning har erstattet Wilks inden for styrkeløft, også hos IPF. Den justerer din total løftet efter kropsvægt, så en lettere og en tungere løfter kan sammenlignes på lige vilkår. Indtast køn, kropsvægt og total løftet (squat + bænkpres + dødløft, eller et enkelt løft) for at få din DOTS-koefficient og DOTS-score samt et omtrentligt styrkeniveau. En højere DOTS betyder større styrke i forhold til kropsstørrelsen.
Ofte stillede spørgsmål
- What is a DOTS score?
- DOTS is a coefficient that scores powerlifting performance relative to body weight, so lifters of different sizes can be compared fairly. It multiplies your total by a body-weight-based factor, and it has largely replaced the older Wilks formula in many federations.
- How do I calculate my DOTS score?
- Enter your competition total (squat, bench, and deadlift combined) and your body weight, and the calculator applies the DOTS polynomial coefficient to return your score. The same formula structure is used for all lifters, with separate coefficients for men and women.
- Why use DOTS instead of Wilks?
- DOTS was developed to better reflect modern lifting data and to give a fairer comparison across body weights, particularly addressing perceived bias at the extremes of the older Wilks formula. A higher DOTS score indicates stronger performance relative to body weight.