Træningsvolumen-beregner

Volumenbelastning og samlet antal gentagelser for din træning

Træningsvolumen-beregner

Volumenbelastning — sæt ganget med gentagelser ganget med vægt — er et af de tydeligste mål for, hvor meget arbejde en træning gav, og at øge den gradvist er en af de vigtigste drivkræfter bag muskelvækst. Indtast sæt, gentagelser pr. sæt og vægt pr. gentagelse for at få tonnage og samlet antal gentagelser for en øvelse. Læg tallene sammen på tværs af øvelser for at følge den ugentlige volumen pr. muskelgruppe, og hold øje med tendensen frem for en enkelt træning.

Volumenbelastning = sæt × gentagelser × vægt. Det er en enkel måde at sammenligne det samlede arbejde mellem træninger på eller følge den ugentlige volumen pr. muskelgruppe. At følge tendensen betyder mere end et enkelt tal; stigende volumen over tid driver som regel muskel- og styrkefremgang.

Mere