RPE-beregner
Anslå 1RM og træningsvægte ud fra RPE
Sættets RPE
RPE 10 = ingen gentagelser tilbage, RPE 8 = 2 gentagelser i reserve
RPE-beregner
RPE-baseret træning tilpasser vægten til, hvor hårdt et sæt reelt føles, i stedet for en fast procent. Indtast den vægt, du løftede, gentagelserne og RPE for det sæt, så bruger denne beregner standardtabellen for RPE til at anslå dit 1RM og foreslå arbejdsvægte til almindelige gentagelsesmål. RPE 10 betyder ingen gentagelser tilbage på tanken; RPE 8 betyder cirka to i reserve. Det er grundlaget for moderne autoregulerede programmer og passer godt sammen med en plan baseret på 1RM-procent.
Baseret på standardtabellen for RPE/RIR. RPE (rate of perceived exertion, oplevet anstrengelse) angiver, hvor hårdt et sæt var: RPE 10 er et reelt maksimum, RPE 8 betyder, at du kunne have lavet cirka 2 gentagelser mere. Det er et mere fleksibelt alternativ til faste procenter ved autoreguleret træning.
Mere
- Vedligehold vs. underskud
- BMI-beregner
- BMR-beregner
- Fedtprocentberegner
- Proteinberegner
- Vandkalkulator
- Makrokalkulator
- Vitamin D-beregner
- Kalorieberegner til træning
- 1RM-beregner
- Tempoberegner til løb
- Periodisk faste-beregner
- Idealvægtsberegner
- Talje-hofte-forhold beregner
- Talje-højde-forhold beregner
- Pulszoneberegner
- Skridt til Kalorier Beregner
- Beregner til Fedtfri Masse
- VO₂ Max-beregner
- HbA1c til glukose-beregner
- Kaloriecyklus-beregner
- BAC-beregner
- Wilks-beregner
- FFMI-beregner
- Vægtøgningsberegner for graviditet
- TDEE-beregner
- Dagligt sukkerindtag-beregner
- Beregner til dagligt fiberindtag
- Beregner til natrium- og saltindtag
- Kolesterolforhold-beregner
- Nettokulhydrat-beregner
- Legemsoverflade-beregner
- Makrokalorieomregner
- HIIT- & Tabata-timerberegner
- Beregner til gennemsnitligt arterietryk
- Tempo-omregner
- Kalorier til kJ-omregner
- Pakkeår-beregner
- Rygeomkostninger-beregner
- Beregner for Samlet Kropsvand
- Vægtskive-beregner til vægtstang
- Opvarmningssæt-beregner
- Styrke-vægtforhold-beregner
- Træningsvolumen-beregner
- 1RM-procentberegner
- DOTS-beregner
- Løbstid-forudsiger
- FTP-effektzone-beregner
- Maksimal puls-beregner
- Målpuls-beregner
- Skridt til afstand-beregner
- Svedrate-beregner
- Svømmetempo-beregner
- Rosplit-beregner
- Effekt-vægt-beregner
- Hældningsjusteret-tempo-beregner
- Løbekadence-beregner
- Lodret-spring-effekt-beregner
- Sprinthastighed-beregner
- Relativ-styrke-beregner
- Løbebånd-tempo-omregner
- Watt-til-kalorier-beregner
- Kritisk-svømmehastighed-beregner
- SWOLF-scoreberegner
- Måltid-tempoberegner
- Skridtlængde-beregner
- RSI-beregner
- Løb/gå-intervalberegner
- vVO₂max-beregner
- Margaria-Kalamen-beregner
- Træningsbelastning-beregner
- ACWR-beregner
- Hjertefrekvens-restitution-beregner
- Yards-til-meter-tempo-omregner
- Negativ split-beregner
- VAM-beregner til klatrehastighed
- Watt-pr-hjerteslag-beregner
- Længdespring-uden-tilløb-beregner
- Løbeøkonomi-beregner
- Kulhydrat-loading-beregner
- Grebsstyrke-forhold-beregner
- Sjippe-kalorie-beregner
- Planke-test-beregner
- Armbøjningstest-beregner
- Vægsidde-test-beregner
- Mavebøjning-test-beregner
- Sit-and-reach-test-beregner
- Pull-up-test-beregner
- Burpee-test-beregner
- Cooper-test-beregner
- Harvard-steptest-beregner
- Hvilepuls-beregner
- Beep-test-beregner
- Dead-hang-test-beregner
- Squat-test-beregner
- Rejse-sætte-sig-test-beregner
- Vægtsimulator
- Stilstandsanalyse
- Jojo-risikotjek
- Må jeg spise dette?
- Restaurantkalorier
- Koffein og alkohol
- Søvnens indvirkning
- Kropsforudsigelse
- Ugerapport