Opvarmningssæt-beregner

Opvarmningssæt-beregner

At varme ordentligt op før et tungt sæt øger ydeevnen og sænker risikoen for skader, men at regne midt i træningen er besværligt. Indtast din arbejdsvægt, stangvægten og dine arbejdssæt-gentagelser, så bygger denne beregner en standard opvarmningsoptrapning — tom stang og derefter cirka 40%, 60%, 80% og 90% — med vægt og gentagelser for hvert sæt, afrundet til reelle vægtskiveintervaller. Den passer naturligt sammen med 1RM-, RPE- og vægtskive-beregnerne.

En optrapning på cirka tom stang, 40%, 60%, 80% og 90% af arbejdsvægten forbereder musklerne og nervesystemet uden at skabe træthed. Sæt på eller over arbejdsvægten springes over. Tilpas det til din egen rutine — tungere eller tekniske løft kan kræve flere trin.