Styrke-vægtforhold-beregner

Hvor stærk er du i forhold til din kropsvægt?

den vægt du løfter, f.eks. dit 1RM i squat eller bænkpres

Styrke-vægtforhold-beregner

At løfte mere betyder mindre end at løfte mere i forhold til din størrelse. Denne beregner dividerer et løft (som dit 1RM i squat, bænkpres eller dødløft) med din kropsvægt for at give din relative styrke — for eksempel en bænkpres på 1,5× kropsvægten. Den placerer dig også på en generel niveauskala fra utrænet til elite. Præcise standarder varierer fra løft til løft og fra køn til køn, så brug vurderingen som rettesnor, og følg forholdet over tid som det reelle mål for fremgang.

Relativ styrke = løftevægt ÷ kropsvægt. Niveauintervallerne her er en generel rettesnor for et sammensat vægtstangsløft; reelle standarder varierer fra øvelse til øvelse (squat vs. bænkpres vs. dødløft) og fra køn til køn, så betragt niveauet som omtrentligt.

Mere