tugevuse ja kaalu suhte kalkulaator
Kui tugev te oma kehakaalu kohta olete?
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendusraskus, mida tõstate, nt. teie kükk või pink 1RM
tugevuse ja kaalu suhte kalkulaator
Rohkemate tõstmine on vähem oluline kui teie suuruse jaoks rohkem tõstmine. See kalkulaator jagab tõste (nt kükk, pingi või surnud tõste 1RM) teie kehakaaluga, et anda teie suhteline tugevus – näiteks 1.5× keharaskuspink. See asetab teid ka üldisele tasemele, alates treenimata kuni eliidini. Täpsed standardid sõltuvad tõusust ja soost, seega kasutage hinnangut juhisena ja jälgige suhet ajas kui edusammude tegelikku mõõdikut.
suhteline tugevus = tõste ÷ kehakaal. Siin olevad tasemeribad on liitkangi tõstmise üldised juhised; tõelised standardid erinevad harjutuste (kükk vs. pingil vs surmatõste) ja soo järgi, seega käsitlege taset ligikaudsetena.
korduma kippuvad küsimused
- Mis on tugevuse ja kehakaalu suhe?
- tugevuse ja kehakaalu suhe väljendab seda, kui palju tõstate oma raskuse suhtes. Tõste jagamine kehakaaluga annab kordaja, näiteks 2x kehakaalu, mis võimaldab erineva suurusega inimeste jõudu õiglaselt võrrelda.
- Kuidas arvutada oma jõu ja kehakaalu suhet?
- jagage tõstetud kaal oma kehakaaluga, kasutades samu ühikuid. Näiteks 100 kg tõste 80 kg kehakaalu juures on suhe 1.25x. Kalkulaator teeb seda ja määrab taseme reitingu, et panna arv konteksti.
- milline on hea tugevuse ja kehakaalu suhe?
- see erineb olenevalt tõstest, kuid 1x keharaskuse tõstmine on tavaline vahemarker, samas kui suhe 1.5x kuni 2x või enam peegeldab edasijõudnud tugevust. Suuremad liittõstukid, nagu surnud tõstuk, ulatuvad tavaliselt kõrgemale kui pea kohal liikumine.