soojenduskomplekti kalkulaator
valmis soojendusramp teie tööraskuse jaoks
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendusOlümpia riba on 20 kg / 45 lb
soojenduskomplekti kalkulaator
korralik soojendus enne rasket seeriat suurendab jõudlust ja vähendab vigastuste riski, kuid matemaatika treeningu keskel on tüütu. Sisestage oma töökaal, kangi kaal ja töökomplekti kordused ning see kalkulaator loob standardse soojendusrampi – tühi riba, seejärel ligikaudu 40%, 60%, 80% ja 90% – iga komplekti kaalu ja korduste arvuga, ümardatuna tegelike plaadi sammudeni. See sobib loomulikult paariks 1RM, RPE ja kangiplaadi kalkulaatoritega.
umbkaudu tühja lati, 40%, 60%, 80% ja 90% töömassi kaldtee valmistab lihased ja närvisüsteemi ette ilma väsimust tekitamata. Tööraskusega või sellest kõrgemad komplektid jäetakse vahele. Kohandage oma rutiiniga – raskemad või tehnilised tõstukid võivad vajada rohkem samme.
korduma kippuvad küsimused
- Mis on soojenduskomplekti kalkulaator?
- see ehitab teie töökaalu alusel tõstuki jaoks järkjärgulise soojenduskaldtee. Selle asemel, et arvata, saate kindlate raskuste ja korduste arvuga kergemaid seeriaid, mis valmistavad teie lihased ja liigesed enne raskeid tööseeriaid ette.
- Kuidas peaksin enne rasket tõstmist soojendama?
- alustage kergete kordustega ja tõuske järk-järgult mitme seeria jooksul oma tööraskuse poole, vähendades korduste arvu koormuse kasvades. Sisestage siia oma töökaal ja tööriist genereerib kogu rambi kilogrammides või naelades, nii et jõuate kohale täitmata, kuid mitte väsinuna.
- Mitut soojenduskomplekti ma vajan?
- Enamiku tõstjate jaoks piisab kahest kuni neljast soojenduskomplektist enne rasket treeningut; mida suurem on töökaal, seda rohkem samme soovite. Eesmärk on harjutada liikumist ja tõsta lihaste temperatuuri, ilma et kulutaks energiat oma töökomplektide jaoks.