ماشینحساب کسری کالری
هدف کالری روزانه و بازه زمانی برای هر نرخ کاهش وزن هفتگی
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپماشینحساب کسری کالری
کسری ایمن حدود 0٫25–0٫75 کیلوگرم (0٫5–1٫5 پوند) در هفته است — هرگز کمتر از حدود ۱۲۰۰ کالری در روز نباشد. کاهش سریعتر خطر از دست دادن عضله و بازگشت وزن را افزایش میدهد. کسری را با پروتئین کافی و تمرین قدرتی همراه کنید.