Calculator ng Ratio ng Lakas ng Hawak

Calculator ng Ratio ng Lakas ng Hawak

Pinapaboran ng hilaw na lakas ng hawak ang mas malalaking tao, kaya tinitingnan ng mga coach at klinisyan ang hawak kaugnay ng timbang ng katawan. Ilagay ang basa ng iyong hand-dynamometer at ang timbang ng iyong katawan, at ibabalik ng calculator na ito ang iyong normalisadong lakas ng hawak at isang banda ng rating. Gamitin ito para subaybayan ang lakas at tibay sa paglipas ng panahon, patas na ihambing sa iba't ibang laki ng katawan, o tukuyin ang mababang hawak — isang kinikilalang babala sa kalusugan na dapat bigyang-pansin.

Ang normalisadong lakas ng hawak ay ang basa ng iyong hand-dynamometer na hinati sa timbang ng katawan. Ini-iskala nito ang hilaw na hawak ayon sa laki mo at isa itong mahusay na pinag-aralang palatandaan ng pangkalahatang lakas, malusog na pagtanda, at maging ng pagkamatay mula sa anumang sanhi. Bilang magaspang na gabay para sa nasa hustong gulang, ang ratio na mas mababa sa humigit-kumulang 0.4 ay mababa at higit sa 0.7–0.8 ay malakas; nag-iiba ang pamantayan ayon sa edad at kasarian, kaya subaybayan ang sarili mong takbo. Gamitin ang pinakamahusay sa dalawa o tatlong higpit gamit ang nangingibabaw na kamay.