Kalkulator ng Wilks

Patas na ihambing ang lakas anuman ang timbang ng katawan

CaloNoteKunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng app

Kasarian

squat + bench + deadlift, o anumang pagbuhat

Kalkulator ng Wilks

Pinapantay ng iskor ng Wilks ang laban sa powerlifting sa pamamagitan ng pag-aayos ng kabuuang nabuhat ayon sa timbang ng katawan, kaya't patas na maihahambing ang mas magaan at mas mabigat na atleta. Ilagay ang iyong kasarian, timbang ng katawan at kabuuang nabuhat (squat + bench + deadlift, o anumang isahang pagbuhat) upang makuha ang iyong Wilks coefficient at iskor, kasama ang tinatayang antas ng lakas. Ito ang pinakamalawak na ginagamit na pormula ng kaugnay na lakas sa larangan ng isport na ito.

Paano gamitin ang Wilks calculator

Piliin ang iyong kasarian, ilagay ang iyong timbang ng katawan at ang kabuuang binuhat mo — squat kasama ang bench press kasama ang deadlift, o anumang solong buhat — pagkatapos ay pindutin ang kalkulahin. Bago mo ito patakbuhin, puwede kang lumipat sa pagitan ng kg at lb, at iko-convert ito ng tool para sa iyo. Agad na lalabas ang iyong Wilks score, kasama ang Wilks coefficient at isang magaspang na antas ng lakas, nang walang sign-up at walang kailangang i-install. Baguhin ang anumang field at muling kalkulahin upang ihambing ang mga buhat o timbang ng katawan nang magkatabi.

Paano basahin ang iyong resulta

Ang mas mataas na Wilks score ay nangangahulugang mas malakas ka kada kilo, anuman ang iyong timbang. Bilang magaspang na gabay, ang nasa 300 ay isang matatag at mahusay na sinanay na atleta, malapit sa 400 ay napakalakas at mapagkumpitensya sa maraming lokal na paligsahan, at 500 pataas ay teritoryo ng elite. Ang buong punto ay pagkamakatarungan: ang isang 60 kg at isang 110 kg na atleta ay maaaring magtala ng magkaibang-magkaibang kabuuan ngunit dumapo pa rin sa magkatulad na Wilks, kaya hinahayaan ka ng score na ihambing sila nang patas.

Ang agham sa likod ng mga numero

Ang Wilks coefficient ay isang ikalimang-antas na polynomial function ng timbang ng katawan, na may hiwalay na mga konstant para sa lalaki at babae, na inayos upang ang mas mabibigat na atleta ay i-scale pababa para punan ang kanilang likas na bentahe sa lever at masa. Kinakalkula ng calculator ang polynomial na iyon para sa iyong timbang, ginagawa itong coefficient, pagkatapos ay minu-multiply ito sa iyong kabuuan upang i-normalize ang resulta. Dalawang atletang magkaiba ang timbang ay halos nailalagay sa iisang kurba, kaya naman ang parehong kabuuan ay nagbibigay ng magkaibang score sa 70 kg at 100 kg.

Mga limitasyon at praktikal na tip

Ang Wilks ay higit nang napalitan ng mas bagong mga pormula tulad ng IPF GL points at DOTS, maaari itong maging di-makatarungan sa mga sukdulang dulo ng saklaw ng timbang at ganap na binabalewala ang edad. Ituring ito bilang paghahambing ng relatibong lakas, hindi bilang hatol sa iyong halaga bilang atleta. Para sa mas malawak na larawan, isabay ito sa Relative Strength calculator ng CaloNote at gamitin ang One-Rep-Max calculator upang tantiyahin ang isang buhat na hindi mo pa nasusubok ang maximum. Pagkatapos ay tutulungan ka ng CaloNote app na subaybayan ang pagsasanay at nutrisyon sa paglipas ng panahon.

Mga Madalas Itanong

What is a Wilks score?
The Wilks score is a coefficient that adjusts a powerlifter's total lifted weight for body weight, letting lifters of different sizes and sexes be compared fairly. It's widely used to rank performances and crown best-lifter awards at competitions.
How do I calculate my Wilks score?
Your total (squat, bench and deadlift) is multiplied by a Wilks coefficient derived from your body weight and sex. Enter your total and body weight here and the calculator applies the formula to return your score automatically.
What is a good Wilks score?
As a rough guide, scores around 300 reflect a solid intermediate lifter, 400 is advanced, and 500 or more approaches elite territory, with top competitors exceeding 500. Because the scale differs slightly by sex, compare within your own category.

Higit Pa