Kalkulator ng Ratio ng Lakas sa Timbang

Gaano ka kalakas para sa iyong timbang ng katawan?

ang bigat na binubuhat mo, halimbawa ang iyong squat o bench 1RM

Kalkulator ng Ratio ng Lakas sa Timbang

Ang dami ng iyong binubuhat ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa dami ng iyong binubuhat para sa iyong laki. Hinahati ng kalkulator na ito ang isang buhat (tulad ng iyong squat, bench o deadlift 1RM) sa timbang ng iyong katawan upang ibigay ang iyong kamag-anak na lakas — halimbawa, isang bench na 1.5× ng timbang ng katawan. Inilalagay ka rin nito sa pangkalahatang sukatan ng antas mula sa walang sanay hanggang elite. Nag-iiba ang eksaktong pamantayan ayon sa buhat at kasarian, kaya gamitin ang rating bilang gabay at subaybayan ang ratio sa paglipas ng panahon bilang tunay na sukat ng pag-unlad.

Kamag-anak na lakas = binubuhat ÷ timbang ng katawan. Ang mga antas dito ay pangkalahatang gabay para sa isang compound na buhat gamit ang barbell; nag-iiba ang tunay na pamantayan ayon sa ehersisyo (squat vs. bench vs. deadlift) at ayon sa kasarian, kaya ituring na tantiya lamang ang antas.

Higit Pa