Kalkulator ng Volume ng Pagsasanay

Kalkulator ng Volume ng Pagsasanay

Ang volume load — mga set na minultiply sa ulit na minultiply sa bigat — ay isa sa pinakamalinaw na sukatan ng dami ng trabahong nagawa sa isang sesyon, at ang unti-unting pagpapataas nito ay pangunahing nagtutulak ng paglaki ng kalamnan. Ilagay ang mga set, ulit kada set at bigat kada ulit upang makuha ang tonnage at kabuuang ulit para sa isang galaw. Pagsama-samahin ang mga bilang sa lahat ng ehersisyo upang subaybayan ang lingguhang volume kada grupo ng kalamnan, at pagmasdan ang kalakaran sa halip na isang pagsasanay lamang.

Volume load = mga set × ulit × bigat. Ito ay simpleng paraan upang ihambing ang kabuuang trabaho sa pagitan ng mga sesyon o subaybayan ang lingguhang volume kada grupo ng kalamnan. Mas mahalaga ang pagsubaybay sa kalakaran kaysa sa kahit anong nag-iisang numero; ang tumataas na volume sa paglipas ng panahon ay karaniwang nagbubunga ng paglaki ng kalamnan at lakas.