Kalkuleta na Cin Fiber na Yau da Kullum

Kalkuleta na Cin Fiber na Yau da Kullum

Fiber na abinci yana taimakawa narkewar abinci, sukarin jini mafi kwanciyar hankali, ƙananan cholesterol da hanji mai lafiya, duk da haka yawancin mutane suna samun ƙasa da yadda ake buƙata. Cibiyar Magunguna ta ba da shawarar kusan gram 14 na fiber a kowace kalori 1000, don haka manufar ka tana canzawa gwargwadon yawan abincin da kake ci. Shigar da kalorin ka na yau da kullum don samun fiber da aka ba da shawarar a gram, tare da ƙimomin manuniya na manya na yau da kullum ga maza da mata. Ƙara fiber a hankali tare da ruwa mai yawa don guje wa rashin jin daɗi.

Yawancin mutane suna samun kusan rabin fiber ɗin da suke buƙata kawai. Ka ƙara shi a hankali da hatsi cikakke, wake, 'ya'yan itace da kayan lambu, kuma ka sha isasshen ruwa.