Na'urar Lissafin Shan Ruwa
Yawan ruwan da ya kamata ka sha kowace rana
Na'urar Lissafin Shan Ruwa
Jagora na yau da kullum shi ne kusan 33 ml na ruwa ga kowane kg na nauyin jiki, da kuma kusan 350 ml ga kowane 30 minutes na motsa jiki. Bukata na ƙaruwa a yanayin zafi da kuma da kafeyin ko barasa. Ƙishirwa da fitsari mai launin haske kyawawan alamomi ne na kullum.
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