Kalkulator omjera snage i težine
Koliko ste jaki za svoju tjelesnu težinu?
AI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.Preuzmite besplatnu aplikacijutežina koju podižete, npr. svoj čučanj ili bench 1RM
Kalkulator omjera snage i težine
Podići više manje je važno nego podići više za svoju veličinu. Ovaj kalkulator dijeli podizanje (kao što je vaš čučanj, bench ili mrtvo dizanje 1RM) s vašom tjelesnom težinom kako bi se dobila vaša relativna snaga — na primjer, 1.5× bench s tjelesnom težinom. Također vas postavlja na ljestvicu opće razine od neobučenih do elitnih. Točni standardi razlikuju se ovisno o dizanju i spolu, stoga koristite ocjenu kao vodič i pratite omjer tijekom vremena kao pravu mjeru napretka.
Relativna snaga = podizanje ÷ tjelesna težina. Ovdje navedene trake razine su opći vodič za složeno dizanje utega; pravi standardi se razlikuju po vježbi (čučanj nasuprot klupi nasuprot mrtvom dizanju) i po spolu, stoga smatrajte razinu približnom.
Često postavljana pitanja
- Što je omjer snage i tjelesne težine?
- Omjer snage i tjelesne težine izražava koliko dižete u odnosu na vlastitu težinu. Dijeljenje dizanja s vašom tjelesnom težinom daje višekratnik, kao što je 2x tjelesna težina, što vam omogućuje pravednu usporedbu snage između ljudi različitih veličina.
- Kako mogu izračunati svoj omjer snage i tjelesne težine?
- Podijelite težinu koju ste podigli sa svojom tjelesnom težinom koristeći iste jedinice. Na primjer, 100 kg dizanje na 80 kg tjelesne težine je omjer 1.25x. Kalkulator to čini i dodjeljuje ocjenu razine kako bi broj stavio u kontekst.
- Koji je dobar omjer snage i tjelesne težine?
- Razlikuje se ovisno o dizanju, ali 1x podizanje tjelesne težine uobičajeni je srednji pokazatelj, dok omjeri od 1.5x do 2x ili više odražavaju naprednu snagu. Veća složena dizanja poput mrtvog dizanja obično postižu veće višekratnike od pokreta iznad glave.