Wilks Kalkulator
Usporedite snagu relativno s tjelesnom težinom
AI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.Preuzmite besplatnu aplikacijuSpol
čučanj + klupa + mrtvo dizanje ili bilo koje dizanje
Wilks Kalkulator
Wilks rezultat izjednačava uvjete u powerliftingu prilagodbom vaše ukupne podignute težine za tjelesnu težinu, tako da se lakši i teži dizač mogu pravedno usporediti. Unesite svoj spol, tjelesnu težinu i ukupno podignuto (čučanj + klupa + mrtvo dizanje ili bilo koje pojedinačno dizanje) da biste dobili svoj Wilks koeficijent i rezultat, plus grubu razinu snage. To je najraširenija formula relativne snage u sportu.
Kako čitati svoj rezultat
Viši Wilks rezultat znači da ste jači funta za funtu, bez obzira na težinu. Kao grubi vodič, oko 300 je solidan, dobro treniran dizač, blizu 400 je vrlo jak i konkurentan na mnogim lokalnim susretima, a 500 or iznad je elitni teritorij. Cijela poanta je u poštenju: 60 kg i 110 kg dizači mogu objaviti vrlo različite ukupne rezultate, a opet imati sličan Wilks, tako da vam rezultat omogućuje da ih usporedite na jednakoj osnovi.
Kako koristiti Wilks kalkulator
Odaberite spol, unesite svoju tjelesnu težinu i ukupno dizanje - čučanj plus bench plus mrtvo dizanje ili bilo koje pojedinačno dizanje - zatim pritisnite Izračunaj. Možete se prebacivati između kg i lb prije nego što ga pokrenete, a alat pretvara za vas. Vaš rezultat Wilks pojavljuje se odmah, zajedno s koeficijentom Wilks i grubom razinom snage, bez prijave i ničega za instaliranje. Promijenite bilo koje polje i ponovno izračunajte kako biste usporedno usporedili dizanja ili tjelesne težine.
Znanost iza glazbe
Koeficijent Wilks je polinomska funkcija petog reda tjelesne težine, s odvojenim konstantama za muškarce i žene, podešena tako da se teži dizači smanjuju kako bi se nadoknadila njihova prirodna snaga i prednost u masi. Kalkulator procjenjuje taj polinom za vašu tjelesnu težinu, pretvara ga u koeficijent, zatim ga množi s vašim ukupnim dizanjem kako bi se normalizirao rezultat. Dva sportaša s različitim tjelesnim težinama učinkovito su postavljena na jednu krivulju, zbog čega isti ukupni rezultat daje različite rezultate na 70 kg i 100 kg.
Ograničenja i praktični savjeti
Wilks uvelike je zamijenjen novijim formulama kao što su IPF GL bodovi i DOTS, i može biti neljubazan na krajnjim krajevima raspona tjelesne težine dok u potpunosti zanemaruje dob. Tretirajte to kao usporedbu relativne snage, a ne kao presudu o vašoj vrijednosti kao dizača. Za širu sliku, uparite ga s kalkulatorom relativne snage CaloNote i upotrijebite kalkulator jednog ponavljanja Max za procjenu dizanja koje niste maksimizirali. Aplikacija CaloNote zatim vam pomaže pratiti trening i prehranu tijekom vremena.
Često postavljana pitanja
- Što je rezultat Wilks?
- Wilks rezultat je koeficijent koji prilagođava ukupnu podignutu težinu powerliftera prema tjelesnoj težini, omogućavajući pravednu usporedbu dizača različitih veličina i spolova. Široko se koristi za rangiranje izvedbe i dodjelu nagrada za najboljeg dizača na natjecanjima.
- Kako da izračunam svoj Wilks rezultat?
- Vaš ukupni rezultat (čučanj, bench i mrtvo dizanje) množi se s koeficijentom Wilks koji se izvodi iz vaše tjelesne težine i spola. Ovdje unesite svoju ukupnu i tjelesnu težinu i kalkulator će primijeniti formulu za automatski vraćanje vašeg rezultata.
- Što je dobar Wilks rezultat?
- Kao grubi vodič, rezultati oko 300 odražavaju solidnog srednjeg dizača, 400 je napredan, a 500 ili više približava se elitnom teritoriju, s vrhunskim natjecateljima koji premašuju 500. Budući da se ljestvica malo razlikuje po spolu, usporedite unutar svoje kategorije.