Kalkulator Berat Badan Ideal
Berat badan ideal Anda berdasarkan tinggi dan jenis kelamin
Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratisKalkulator Berat Badan Ideal
Berat badan ideal adalah perkiraan berat yang sehat untuk tinggi badan Anda. Rumus Devine, Robinson, dan Hamwi memberikan angka yang sedikit berbeda, sehingga sebuah rentang lebih realistis daripada satu angka tunggal. Rentang BMI sehat (18.5–24.9) merupakan pemeriksaan silang yang berguna.
Cara menggunakan kalkulator berat badan ideal ini
Pilih jenis kelamin, masukkan tinggi badan, lalu tekan hitung — tanpa perlu mendaftar. Anda dapat beralih antara satuan metrik (cm) dan imperial (inci) dengan sekali sentuh. Alat ini langsung menampilkan tiga estimasi berat badan ideal klasik — Devine, Robinson, dan Hamwi — dalam kilogram, plus rentang berat sehat yang setara dengan BMI 18,5–24,9 untuk tinggi Anda.
Cara membaca hasil Anda
Hasil ketiga rumus biasanya hanya berselisih beberapa kilogram; anggap selisih itu sebagai pita referensi, bukan satu target yang wajib dicapai. Rentang berbasis BMI (18,5–24,9) adalah panduan yang paling luas dan longgar — berat apa pun di dalamnya dianggap sehat untuk tinggi Anda. Bandingkan berat Anda saat ini dengan rentang itu dan pikirkan arah perubahan, bukan satu angka ajaib.
Rumus dan sains di baliknya
Rumus Devine (1974) diciptakan oleh Dr. B.J. Devine untuk menstandarkan dosis obat dan menjadi persamaan berat ideal yang paling banyak dikutip dalam kedokteran. Robinson (1983) menyempurnakannya dengan kumpulan data tinggi-berat berskala besar, sedangkan Hamwi (1964) berawal sebagai aturan klinis cepat untuk konseling gizi. Ketiganya mulai dari berat dasar pada 5 kaki (152 cm) dan menambahkan kenaikan tetap per inci ekstra.
Keterbatasan dan tips praktis
Rumus-rumus ini mengabaikan komposisi tubuh, ukuran rangka, usia, dan etnis — orang berotot bisa sepenuhnya sehat jauh di atas semua nilai rumus. Akurasinya juga menurun untuk tinggi di bawah sekitar 152 cm. Jadikan hasilnya kompas kasar, lalu cek kalkulator BMI dan lemak tubuh kami untuk gambaran lebih utuh, rencanakan asupan dengan kalkulator protein, dan catat makanan Anda di aplikasi CaloNote agar kemajuan tetap konsisten.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- What is an ideal weight calculator?
- An ideal weight calculator estimates a target body weight from your height and gender using established clinical formulas. CaloNote shows results from the Devine, Robinson, and Hamwi equations alongside a healthy weight range based on a normal BMI.
- Why do the Devine, Robinson, and Hamwi results differ?
- Each formula was developed for a different purpose and uses slightly different weight-per-inch coefficients, so they produce a small spread of values. Viewing all three plus a BMI-based range gives you a realistic target band rather than a single rigid number.
- Is ideal body weight the same as a healthy weight?
- Not exactly. Ideal weight formulas give a population-based estimate and do not account for muscle mass or body composition. A healthy BMI range (18.5 to 24.9) is broader, so treat ideal weight as a reference point rather than a strict target.