BMR 계산기

완전한 안정 상태에서 소모하는 칼로리를 추정하세요

BMR 계산기

기초대사량(BMR)은 안정 시 신체 유지에 필요한 칼로리입니다. 하루 섭취 칼로리 목표의 기준이며, BMR에 활동계수를 곱하면 TDEE가 됩니다. 대부분은 Mifflin-St Jeor가 가장 정확하고, 체지방률을 알면 Katch-McArdle가 좋습니다.

자주 묻는 질문

BMR과 TDEE의 차이는 무엇인가요?
BMR은 완전히 안정된 상태에서 몸이 소모하는 칼로리입니다. TDEE는 BMR에 일상 활동과 운동으로 소모하는 칼로리를 더한 값입니다.
어떤 BMR 공식이 가장 정확한가요?
일반 인구에는 Mifflin-St Jeor가 가장 정확합니다. 체지방률을 알고 있다면 Katch-McArdle이 더 좋습니다.
BMR을 높일 수 있나요?
근력 운동으로 근육을 키우면 근육이 지방보다 대사적으로 활발하기 때문에 BMR이 약간 올라갑니다. 극단적 다이어트는 BMR을 떨어뜨립니다.

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