상대 근력 계산기

근력 대비 체중 비율

들어 올린 무게, 예: 140

본인의 체중(킬로그램), 예: 70

상대 근력 계산기

120 kg 벤치프레스는 체중 70 kg에서는 인상적이지만 110 kg에서는 평범합니다. 절대 무게만으로는 체격 대비 얼마나 강한지 알 수 없습니다. 들어 올린 무게와 체중을 입력하면 이 계산기가 상대 근력을 비율과 체중의 배수로 알려줍니다. 선수 간 기록 비교, 체중 변화와 무관한 근력 추적, 또는 어떤 종목이든 체중 배수 목표 설정에 활용해 보세요.

상대 근력은 들어 올린 무게를 자신의 체중으로 나눈 값입니다. 덕분에 체격이 다른 사람들 사이에서도 근력을 공정하게 비교할 수 있는데, 100 kg 스쿼트는 체중 60 kg일 때와 90 kg일 때 의미가 크게 다릅니다. 코치들은 흔히 목표를 체중의 배수로 표현합니다(예: 체중의 2× 데드리프트). 시간에 따른 발전을 추적하려면 같은 종목과 일관된 체중을 기준으로 측정하세요.

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