근력 대 체중 비율 계산기

당신의 체중 대비 근력은 얼마나 강한가요?

들어 올리는 중량, 예: 스쿼트 또는 벤치 1RM

근력 대 체중 비율 계산기

더 많이 드는 것보다 체격 대비 더 많이 드는 것이 중요합니다. 이 계산기는 스쿼트·벤치·데드리프트 1RM 같은 중량을 체중으로 나눠 상대 근력을 알려줍니다. 예를 들어 체중의 1.5배 벤치처럼요. 또한 무경험에서 엘리트까지 일반적인 레벨 척도에 위치를 표시합니다. 정확한 기준은 종목과 성별에 따라 다르므로 등급은 참고용으로 보고, 비율을 꾸준히 추적하여 실제 발전의 척도로 삼으세요.

상대 근력 = 드는 중량 ÷ 체중. 여기서 제시하는 레벨 구간은 복합 바벨 운동에 대한 일반적인 기준이며, 실제 기준은 종목(스쿼트·벤치·데드리프트)과 성별에 따라 다르므로 레벨은 대략적인 참고로만 활용하세요.

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