ເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາສ່ວນແອວ-ສ່ວນສູງ
WHtR ຂອງທ່ານ ແລະ ລະດັບຄວາມສ່ຽງສຸຂະພາບ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາສ່ວນແອວ-ສ່ວນສູງ
ອັດຕາສ່ວນແອວ-ສ່ວນສູງ (WHtR) ແບ່ງແອວດ້ວຍສ່ວນສູງ. ກົດງ່າຍໆແມ່ນຮັກສາແອວຂອງທ່ານໃຫ້ຕ່ຳກວ່າເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງສ່ວນສູງ (WHtR ຕ່ຳກວ່າ 0.5). ມັນທຳນາຍຄວາມສ່ຽງເມຕາໂບລິກໄດ້ດີກວ່າ BMI ສຳລັບຫຼາຍຄົນ.
ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນແອວຕໍ່ຄວາມສູງນີ້
ໃສ່ຮອບແອວ ແລະ ຄວາມສູງໃນໜ່ວຍດຽວກັນ (ຊັງຕີແມັດ ຫຼື ນິ້ວ) ແລ້ວກົດຄິດໄລ່. ອັດຕາສ່ວນ ແລະ ລະດັບຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຈະສະແດງທັນທີ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ.
ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ
ໃຫ້ຮອບແອວໜ້ອຍກວ່າເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຄວາມສູງ ດັ່ງນັ້ນອັດຕາສ່ວນຕ່ຳກວ່າ 0.5 ຖືວ່າແຂງແຮງດີ; ປະມານ 0.5–0.6 ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມ ແລະ ສູງກວ່າ 0.6 ຄວາມສ່ຽງສູງ.
ວິທະຍາສາດເບື້ອງຫຼັງຕົວເລກ
ອັດຕາສ່ວນແອວຕໍ່ຄວາມສູງເປັນຕົວຊີ້ວັດໄຂມັນສ່ວນກາງ ແລະ ທຳນາຍຄວາມສ່ຽງຫົວໃຈ-ເມຕາໂບລິກ. ການສຶກສາຫຼາຍສະບັບພົບວ່າກົດຕ່ຳກວ່າ 0.5 ໃຊ້ໄດ້ທຸກອາຍຸ ແລະ ຊົນເຜົ່າ ແລະ ມັກເໜືອກວ່າ BMI ສຳລັບເລື່ອງນີ້.
ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດ
ວັດຢູ່ຈຸດດຽວກັນສະເໝີ (WHO ໃຊ້ຈຸດເຄິ່ງກາງລະຫວ່າງກະດູກຂ້າງລຸ່ມສຸດ ແລະ ກະດູກສະໂພກ), ສາຍແທບແໜ້ນ ແລະ ຂະໜານ, ທ້ອງຜ່ອນຄາຍ; ບໍ່ໃຊ້ໄດ້ຕອນຖືພາ. ເບິ່ງ Waist-to-Hip Ratio, BMI ແລະ Body Fat ຂອງ CaloNote ແລ້ວບັນທຶກໃນແອັບ CaloNote.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- What is the waist-to-height ratio?
- Waist-to-height ratio (WHtR) divides your waist circumference by your height. It estimates central, abdominal fat, which is more closely tied to health risk than overall weight, and many researchers consider it a better screening tool than BMI alone.
- How do I calculate and measure WHtR correctly?
- Divide waist by height in the same units. Measure your waist at the midpoint between the lowest rib and the top of the hip bone, after a normal exhale, without sucking in. Enter both values and the calculator returns your ratio and risk band.
- What is a healthy waist-to-height ratio?
- A common guideline is to keep your waist less than half your height, so a WHtR under 0.5. Ratios from 0.5 to 0.6 suggest increased risk and above 0.6 indicate high risk, signalling excess abdominal fat worth addressing.