ເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາສ່ວນແອວ-ສະໂພກ
WHR ຂອງທ່ານ ແລະ ລະດັບຄວາມສ່ຽງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາສ່ວນແອວ-ສະໂພກ
ອັດຕາສ່ວນແອວ-ສະໂພກ (WHR) ແບ່ງເສັ້ນຮອບແອວດ້ວຍເສັ້ນຮອບສະໂພກ. ມັນສະທ້ອນການກະຈາຍໄຂມັນ: WHR ສູງໝາຍເຖິງໄຂມັນໜ້າທ້ອງຫຼາຍ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຫົວໃຈສູງຂຶ້ນ. WHO ກຳນົດຄວາມສ່ຽງເກີນ 0.90 ສຳລັບຊາຍ ແລະ 0.85 ສຳລັບຍິງ.
ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນແອວຕໍ່ສະໂພກນີ້
ເລືອກເພດຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນປ້ອນສອງຄ່າແມ່ນເປັນຊັງຕີແມັດ: ແອວ — ຢູ່ຈຸດແຄບທີ່ສຸດ, ຫຼື ລະດັບບືກຕາມທີ່ WHO ແນະນຳ — ແລະ ສະໂພກ ຢູ່ຈຸດກ້ວາງທີ່ສຸດ. ຈັບສາຍແທບໃຫ້ຕິດແຕ່ບໍ່ຮັດແໜ້ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍທ້ອງ. ກົດຄິດໄລ່ ແລ້ວ WHR ຂອງທ່ານຈະສະແດງທັນທີ ພ້ອມປ້າຍຄວາມສ່ຽງຕໍ່າ, ປານກາງ ຫຼື ສູງ. ບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ.
ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ
WHR ແມ່ນແອວຫານດ້ວຍສະໂພກ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີໜ່ວຍ — ເປັນພຽງຕົວເລກເຊັ່ນ 0.85. ອີງຕາມຄ່າອ້າງອີງຂອງ WHO, ຄວາມສ່ຽງຫົວໃຈ ແລະ ເມຕາໂບລິກ ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເກີນປະມານ 0.90 ໃນຜູ້ຊາຍ ແລະ 0.85 ໃນຜູ້ຍິງ; ຕໍ່າກວ່ານັ້ນ ໄຂມັນຖືກກະຈາຍໄດ້ດີກວ່າ. ອັດຕາສ່ວນຕໍ່າສະແດງຮູບຮ່າງ ‘ໝາກແພຼ’ ໃນຂະນະທີ່ສູງແມ່ນຮູບຮ່າງ ‘ໝາກໂປມ’ ທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍອ້ອມທ້ອງ.
ວິທະຍາສາດເບື້ອງຫຼັງຕົວເລກ
WHR ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວຊີ້ວັດງ່າຍໆຂອງໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງ — ໄຂມັນເລິກທີ່ຫຸ້ມອ້ອມອະໄວຍະວະ — ຊຶ່ງມີການເຄື່ອນໄຫວທາງເມຕາໂບລິກຫຼາຍກວ່າໄຂມັນຢູ່ສະໂພກ ຫຼື ຂາອ່ອນ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນທີ່ຂີດຈຳກັດຂອງ WHO ທີ່ 0.90 ໃນຜູ້ຊາຍ ແລະ 0.85 ໃນຜູ້ຍິງ ບົ່ງບອກເຖິງຄວາມສ່ຽງຫົວໃຈ ແລະ ເມຕາໂບລິກທີ່ສູງຂຶ້ນ. ໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃສ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຫຼາຍປານໃດ, ມີຜົນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເບົາຫວານປະເພດ 2, ບາງເທື່ອທຳນາຍໄດ້ດີກວ່າ BMI ຢ່າງດຽວ.
ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄຳແນະນຳໃນທາງປະຕິບັດ
ຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີແມ່ນທຸກສິ່ງ: ວັດຢູ່ຈຸດເກົ່າທຸກຄັ້ງ, ຫາຍໃຈອອກເບົາໆ ແລະ ຈັບສາຍໃຫ້ຕິດໂດຍບໍ່ກົດຜິວໜັງ. WHR ບໍ່ໃຊ້ໄດ້ໃນໄລຍະຖືພາ ແລະ ຄວນເສີມກັບຕົວວັດອື່ນ, ບໍ່ແມ່ນທົດແທນ. ເພື່ອພາບທີ່ຄົບຖ້ວນຂຶ້ນ ລອງໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນແອວຕໍ່ຄວາມສູງຂອງ CaloNote, ຈາກນັ້ນປຽບທຽບກັບເຄື່ອງຄິດໄລ່ໄຂມັນຮ່າງກາຍ ແລະ BMI. ແອັບ CaloNote ເຊື່ອມໂຍງຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ກັບຄາບອາຫານ ແລະ ນິໄສປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- What is the waist-to-hip ratio?
- Waist-to-hip ratio (WHR) divides your waist circumference by your hip circumference. It indicates how fat is distributed between the abdomen and hips, and a higher ratio reflects more central fat, which carries greater cardiovascular and metabolic risk.
- How do I measure waist-to-hip ratio?
- Measure your waist at its narrowest point and your hips at their widest, keeping the tape level and snug. Divide waist by hip. Enter both measurements here and the tool returns your WHR with the matching WHO risk category for your sex.
- What waist-to-hip ratio is considered healthy?
- Using WHO thresholds, cardiovascular risk rises above about 0.90 for men and 0.85 for women, with 1.0 or higher considered high risk. Lower ratios suggest a healthier fat distribution, though WHR is one indicator best read alongside others.