ເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາສ່ວນແອວ-ສະໂພກ
WHR ຂອງທ່ານ ແລະ ລະດັບຄວາມສ່ຽງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາສ່ວນແອວ-ສະໂພກ
ອັດຕາສ່ວນແອວ-ສະໂພກ (WHR) ແບ່ງເສັ້ນຮອບແອວດ້ວຍເສັ້ນຮອບສະໂພກ. ມັນສະທ້ອນການກະຈາຍໄຂມັນ: WHR ສູງໝາຍເຖິງໄຂມັນໜ້າທ້ອງຫຼາຍ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຫົວໃຈສູງຂຶ້ນ. WHO ກຳນົດຄວາມສ່ຽງເກີນ 0.90 ສຳລັບຊາຍ ແລະ 0.85 ສຳລັບຍິງ.
ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ
WHR ແມ່ນແອວຫານດ້ວຍສະໂພກ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີໜ່ວຍ — ເປັນພຽງຕົວເລກເຊັ່ນ 0.85. ອີງຕາມຄ່າອ້າງອີງຂອງ WHO, ຄວາມສ່ຽງຫົວໃຈ ແລະ ເມຕາໂບລິກ ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເກີນປະມານ 0.90 ໃນຜູ້ຊາຍ ແລະ 0.85 ໃນຜູ້ຍິງ; ຕໍ່າກວ່ານັ້ນ ໄຂມັນຖືກກະຈາຍໄດ້ດີກວ່າ. ອັດຕາສ່ວນຕໍ່າສະແດງຮູບຮ່າງ ‘ໝາກແພຼ’ ໃນຂະນະທີ່ສູງແມ່ນຮູບຮ່າງ ‘ໝາກໂປມ’ ທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍອ້ອມທ້ອງ.
ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນແອວຕໍ່ສະໂພກນີ້
ເລືອກເພດຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນປ້ອນສອງຄ່າແມ່ນເປັນຊັງຕີແມັດ: ແອວ — ຢູ່ຈຸດແຄບທີ່ສຸດ, ຫຼື ລະດັບບືກຕາມທີ່ WHO ແນະນຳ — ແລະ ສະໂພກ ຢູ່ຈຸດກ້ວາງທີ່ສຸດ. ຈັບສາຍແທບໃຫ້ຕິດແຕ່ບໍ່ຮັດແໜ້ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍທ້ອງ. ກົດຄິດໄລ່ ແລ້ວ WHR ຂອງທ່ານຈະສະແດງທັນທີ ພ້ອມປ້າຍຄວາມສ່ຽງຕໍ່າ, ປານກາງ ຫຼື ສູງ. ບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ.
ວິທະຍາສາດເບື້ອງຫຼັງຕົວເລກ
WHR ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວຊີ້ວັດງ່າຍໆຂອງໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງ — ໄຂມັນເລິກທີ່ຫຸ້ມອ້ອມອະໄວຍະວະ — ຊຶ່ງມີການເຄື່ອນໄຫວທາງເມຕາໂບລິກຫຼາຍກວ່າໄຂມັນຢູ່ສະໂພກ ຫຼື ຂາອ່ອນ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນທີ່ຂີດຈຳກັດຂອງ WHO ທີ່ 0.90 ໃນຜູ້ຊາຍ ແລະ 0.85 ໃນຜູ້ຍິງ ບົ່ງບອກເຖິງຄວາມສ່ຽງຫົວໃຈ ແລະ ເມຕາໂບລິກທີ່ສູງຂຶ້ນ. ໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃສ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຫຼາຍປານໃດ, ມີຜົນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເບົາຫວານປະເພດ 2, ບາງເທື່ອທຳນາຍໄດ້ດີກວ່າ BMI ຢ່າງດຽວ.
ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄຳແນະນຳໃນທາງປະຕິບັດ
ຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີແມ່ນທຸກສິ່ງ: ວັດຢູ່ຈຸດເກົ່າທຸກຄັ້ງ, ຫາຍໃຈອອກເບົາໆ ແລະ ຈັບສາຍໃຫ້ຕິດໂດຍບໍ່ກົດຜິວໜັງ. WHR ບໍ່ໃຊ້ໄດ້ໃນໄລຍະຖືພາ ແລະ ຄວນເສີມກັບຕົວວັດອື່ນ, ບໍ່ແມ່ນທົດແທນ. ເພື່ອພາບທີ່ຄົບຖ້ວນຂຶ້ນ ລອງໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນແອວຕໍ່ຄວາມສູງຂອງ CaloNote, ຈາກນັ້ນປຽບທຽບກັບເຄື່ອງຄິດໄລ່ໄຂມັນຮ່າງກາຍ ແລະ BMI. ແອັບ CaloNote ເຊື່ອມໂຍງຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ກັບຄາບອາຫານ ແລະ ນິໄສປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.