ເຄື່ອງຄຳນວນນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ

ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມຂອງທ່ານຕາມຄວາມສູງ ແລະ ເພດ

ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.

ເພດ

ຄວາມສູງ (cm)

ເຄື່ອງຄຳນວນນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ

ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມແມ່ນການປະເມີນນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ສູດ Devine, Robinson ແລະ Hamwi ໃຫ້ຕົວເລກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ ດັ່ງນັ້ນຂອບເຂດຈຶ່ງເປັນຈິງຫຼາຍກວ່າຕົວເລກດຽວ. ຂອບເຂດ BMI ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (18.5–24.9) ມີປະໂຫຍດສຳລັບການກວດສອບຄືນ.

ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ

ຜົນຈາກສາມສູດມັກຈະຕ່າງກັນພຽງບໍ່ເທົ່າໃດກິໂລກຣາມ; ໃຫ້ຖືວ່າຄວາມແຕກຕ່າງນັ້ນເປັນຊ່ວງອ້າງອີງ ບໍ່ແມ່ນເປົ້າໝາຍດຽວທີ່ຕ້ອງບັນລຸ. ຊ່ວງທີ່ອີງໃສ່ BMI (18.5–24.9) ເປັນຄຳແນະນຳທີ່ກວ້າງ ແລະ ຢືດຢຸ່ນທີ່ສຸດ — ນ້ຳໜັກໃດກໍຕາມທີ່ຢູ່ໃນຊ່ວງນີ້ຖືວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບລວງສູງຂອງທ່ານ. ປຽບທຽບນ້ຳໜັກປັດຈຸບັນກັບຊ່ວງນີ້ ແລ້ວຄິດໃນເຊີງທິດທາງການປ່ຽນແປງ ບໍ່ແມ່ນຕົວເລກວິເສດຕົວດຽວ.

ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມນີ້

ເລືອກເພດ, ໃສ່ລວງສູງຂອງທ່ານ ແລ້ວກົດປຸ່ມຄິດໄລ່ — ບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ. ທ່ານສາມາດສະຫຼັບລະຫວ່າງຫົວໜ່ວຍເມັດຕຣິກ (ຊມ) ແລະ ອິມພີເຣຍລ (ນິ້ວ) ໄດ້ດ້ວຍການແຕະຄັ້ງດຽວ. ເຄື່ອງມືຈະສະແດງການຄາດຄະເນນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມແບບຄລາສສິກສາມສູດ — Devine, Robinson ແລະ Hamwi — ເປັນກິໂລກຣາມທັນທີ ພ້ອມທັງຊ່ວງນ້ຳໜັກສຸຂະພາບດີທີ່ກົງກັບ BMI 18.5–24.9 ສຳລັບລວງສູງຂອງທ່ານ.

ສູດແລະວິທະຍາສາດເບື້ອງຫຼັງ

ສູດ Devine (1974) ຖືກສ້າງໂດຍ ດຣ. B.J. Devine ເພື່ອກຳນົດມາດຕະຖານປະລິມານຢາ ແລະ ກາຍເປັນສົມຜົນນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມທີ່ຖືກອ້າງອີງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນວົງການແພດ. Robinson (1983) ໄດ້ປັບປຸງມັນດ້ວຍຊຸດຂໍ້ມູນລວງສູງ-ນ້ຳໜັກຂະໜາດໃຫຍ່ ສ່ວນ Hamwi (1964) ເລີ່ມຕົ້ນເປັນກົດເກນທາງຄລີນິກແບບໄວສຳລັບການໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ. ທັງສາມສູດເລີ່ມຈາກນ້ຳໜັກພື້ນຖານທີ່ 5 ຟຸດ (152 ຊມ) ແລ້ວບວກເພີ່ມຄ່າຄົງທີ່ຕໍ່ທຸກໆນິ້ວທີ່ສູງຂຶ້ນ.

ຂໍ້ຈຳກັດແລະຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດ

ສົມຜົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄຳນຶງເຖິງອົງປະກອບຮ່າງກາຍ, ຂະໜາດໂຄງກະດູກ, ອາຍຸ ແລະ ຊົນເຜົ່າ — ຄົນທີ່ມີກ້າມຫຼາຍອາດສຸຂະພາບດີສົມບູນເຖິງແມ່ນຈະສູງກວ່າຄ່າຈາກທຸກສູດ. ຄວາມແມ່ນຍຳຍັງຫຼຸດລົງສຳລັບລວງສູງຕ່ຳກວ່າປະມານ 152 ຊມ. ໃຊ້ຜົນເປັນເຂັມທິດຄ່າວໆ ແລ້ວກວດເບິ່ງເຄື່ອງຄິດໄລ່ BMI ແລະ ໄຂມັນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອພາບລວມທີ່ຄົບຖ້ວນກວ່າ, ວາງແຜນການກິນດ້ວຍເຄື່ອງຄິດໄລ່ໂປຣຕີນ ແລະ ບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານໃນແອັບ CaloNote.

ເຄື່ອງຄຳນວນນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ

ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ

ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມນີ້

ສູດແລະວິທະຍາສາດເບື້ອງຫຼັງ

ຂໍ້ຈຳກັດແລະຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດ

ເພີ່ມເຕີມ