sugriebimo stiprumo santykio skaičiuoklė
Sukibimo stiprumas, palyginti su kūno svoriu
AI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.Gaukite nemokamą programągeriausias rankinio dinamometro rodmuo, pvz. 45
jūsų kūno svoris kilogramais, pvz. 70
sugriebimo stiprumo santykio skaičiuoklė
Neapdorotas sukibimo stiprumas yra palankus didesniems žmonėms, todėl treneriai ir gydytojai žiūri į sukibimą pagal kūno svorį. Įveskite rankinio dinamometro rodmenis ir kūno svorį, o šis skaičiuotuvas grąžins normalizuotą sukibimo jėgą ir įvertinimo juostą. Naudokite jį, kad stebėtumėte stiprumą ir atsparumą laikui bėgant, palygintumėte skirtingus kūno dydžius arba pažymėkite žemą sukibimą – tai pripažinta raudona sveikatos vėliava, dėl kurios verta veikti.
Normalizuotas sukibimo stiprumas yra rankinio dinamometro rodmuo, padalytas iš kūno svorio. Jis pritaiko neapdorotą sukibimą iki jūsų dydžio ir yra gerai ištirtas bendro stiprumo, sveiko senėjimo ir netgi mirtingumo dėl bet kokios priežasties rodiklis. Apytikslis suaugusiųjų rodiklis, mažesnis nei 0.4 , yra mažas ir didesnis nei 0.7–0.8 yra stiprus; normos skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties, todėl sekite savo tendencijas. Naudokite geriausią iš dviejų ar trijų dominuojančios rankos paspaudimų.
dažnai užduodami klausimai
- koks yra sukibimo stiprumo santykis?
- Sukibimo stiprumo santykis normalizuoja sukibimo jėgą pagal kūno svorį, todėl galite palyginti sukibimo stiprumą nepriklausomai nuo dydžio. Sukibimo stiprumas taip pat yra pripažintas bendro stiprumo ir netgi bendros sveikatos rodiklis, todėl šis santykis yra patogus kūno rengybos etalonas.
- Kaip apskaičiuoti sukibimo stiprumo santykį?
- išmatuokite sukibimo jėgą, paprastai kilogramais, naudodami rankinį dinamometrą, tada įveskite ją kartu su savo kūno svoriu. Skaičiuoklė padalija jėgą iš kūno svorio, kad gautų normalizuotą santykį ir atitinkamą įvertinimą.
- koks yra geras sukibimo stiprumo santykis?
- įvertinimai priklauso nuo amžiaus ir lyties, tačiau normalizuotas sukibimo stiprumas, artimas arba didesnis nei 1.0 (suėmimo jėga apytiksliai lygi kūno svoriui), yra stiprus daugeliui suaugusiųjų, o mažesnės vertės rodo, kad yra vietos dilbiui ir bendrai jėgai. Palyginkite su amžių ir lytį atitinkančiomis normomis.