Wilks skaičiuotuvas

sąžiningai palyginkite jėgą pagal kūno svorį

CaloNoteAI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.

Lytis

pritūpimas + suoliukas + trauka ar bet koks pakėlimas

Wilks skaičiuotuvas

Wilks rezultatas išlygina jėgos kilnojimo sąlygas, koreguodamas bendrą jūsų keliamą svorį pagal kūno svorį, todėl lengvesnį ir sunkesnį keltuvą galima palyginti teisingai. Įveskite savo lytį, kūno svorį ir bendrą kėlimąsi (pritūpimas + suoliukas + trauka mirtinai arba bet koks vienas kėlimas), kad gautumėte Wilks koeficientą ir balą bei apytikslį jėgos lygį. Tai sporte plačiausiai naudojama santykinės jėgos formulė.

Kaip perskaityti rezultatą

Didesnis Wilks balas reiškia, kad esate stipresnis svaras už svarą, kad ir kiek svertumėte. Apytikriai galima pasakyti, kad aplink 300 yra tvirtas, gerai treniruotas keltuvas, šalia 400 yra labai stiprus ir konkurencingas daugelyje vietinių susitikimų, o aukščiau esantis 500 or yra elitinė teritorija. Visa esmė yra sąžiningumas: 60 kg ir 110 kg keltuvai gali pateikti labai skirtingas sumas, tačiau nusileidžia į panašų Wilks, todėl rezultatas leidžia juos palyginti vienodai.

Kaip naudoti Wilks skaičiuotuvą

pasirinkite savo lytį, įveskite savo kūno svorį ir bendrą pakeltą svorį – pritūpimą plius suoliuką ir traukimą iki galo arba bet kurį vieną pakėlimą, tada paspauskite skaičiuoti. Prieš paleisdami galite perjungti tarp kg ir svarų, o įrankis konvertuos už jus. Jūsų Wilks rezultatas pasirodo akimirksniu, kartu su Wilks koeficientu ir apytiksliu stiprumo lygiu, neprisiregistravus ir nieko nereikia įdiegti. Pakeiskite bet kurį lauką ir perskaičiuokite, kad palygintumėte kėlimus arba kūno svorius.

mokslas už balų

Koeficientas Wilks yra penktos eilės polinominė kūno svorio funkcija su atskiromis vyrų ir moterų konstantomis, sureguliuota taip, kad sunkesniems kilnotojams būtų sumažintas jų natūralus svertas ir masės pranašumas. Skaičiuoklė įvertina tą jūsų kūno svorio daugianarį, paverčia jį koeficientu, tada padaugina iš bendro pakelto skaičiaus, kad rezultatas būtų normalizuotas. Du skirtingų kūno svorių sportininkai yra efektyviai išdėstyti vienoje kreivėje, todėl ta pati bendra suma sukuria skirtingus 70 kg ir 100 kg balus.

apribojimai ir praktiniai patarimai

Wilks iš esmės buvo pakeistas naujesnėmis formulėmis, pvz., IPF GL taškai ir DOTS, ir jis gali būti nemalonus kraštutiniuose kūno svorio intervalo kraštuose, visiškai ignoruojant amžių. Laikykite tai kaip santykinio stiprumo palyginimą, o ne nuosprendį apie jūsų, kaip kilnotojo, vertę. Norėdami gauti platesnį vaizdą, suporuokite jį su CaloNote santykinio stiprumo skaičiuokle ir naudokite One-Rep-Max skaičiuotuvą, kad įvertintumėte kėlimą, kurio nepasiekėte maksimalaus. Tada programa CaloNote padeda stebėti treniruotes ir mitybą laikui bėgant.

dažnai užduodami klausimai

kas yra Wilks balas?
Wilks balas yra koeficientas, kuris pritaiko bendrą galiūnų keliamą svorį pagal kūno svorį, todėl skirtingų dydžių ir lyčių kilnotojai gali būti teisingai lyginami. Jis plačiai naudojamas vertinant pasirodymus ir vainikuojant geriausio kilnotojo apdovanojimus varžybose.
Kaip apskaičiuoti savo Wilks balą?
jūsų bendras skaičius (pritūpimas, suoliukas ir trauka ant nugaros) padauginamas iš Wilks koeficiento, gauto pagal jūsų kūno svorį ir lytį. Įveskite savo bendrą ir kūno svorį čia ir skaičiuoklė pritaikys formulę, kad automatiškai grąžintų jūsų rezultatą.
koks yra geras Wilks balas?
Apytikslis rodiklis apytiksliai 300 atspindi tvirtą tarpinį keltuvą, 400 yra pažengęs, o 500 or daugiau priartėja prie elito teritorijos, o geriausi konkurentai viršija 500. Kadangi skalė šiek tiek skiriasi pagal lytį, palyginkite savo kategorijoje.

Daugiau