jėgos ir svorio santykio skaičiuoklė
koks stiprus esate pagal savo kūno svorį?
AI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.Gaukite nemokamą programąsvoris, kurį keliate, pvz. jūsų pritūpimas arba suoliukas 1RM
jėgos ir svorio santykio skaičiuoklė
Pakelti daugiau svarbiau nei pakelti daugiau pagal savo dydį. Šis skaičiuotuvas padalija kėlimą (pvz., jūsų pritūpimą, suolą ar trauką 1RM) iš jūsų kūno svorio, kad gautų santykinę jėgą – pavyzdžiui, 1.5× kūno svorio suoliukas. Tai taip pat suteikia jums bendrą lygmens skalę nuo neapmokyto iki elito. Tikslūs standartai skiriasi priklausomai nuo pakilimo ir lyties, todėl naudokite įvertinimą kaip vadovą ir stebėkite santykį laikui bėgant kaip tikrą pažangos matą.
Santykinė jėga = pakėlimas ÷ kūno svoris. Lygio juostos čia yra bendras sudėtinio štangos kėlimo vadovas; tikrieji standartai skiriasi pagal pratimą (pritūpimas prieš suolą ir mirties trauką) ir lytį, todėl vertinkite lygį kaip apytikslį.
dažnai užduodami klausimai
- koks yra jėgos ir kūno svorio santykis?
- jėgos ir kūno svorio santykis išreiškia, kiek pakeliate, palyginti su savo svoriu. Padalijus kėlimą iš kūno svorio, gaunamas kartotinis, pvz., 2x kūno svoris, o tai leidžia sąžiningai palyginti skirtingų dydžių žmonių jėgą.
- Kaip apskaičiuoti jėgos ir kūno svorio santykį?
- Padalinkite iškeltą svorį iš savo kūno svorio naudodami tuos pačius vienetus. Pavyzdžiui, 100 kg pakėlimas esant 80 kg kūno svoriui yra 1.25x santykis. Skaičiuoklė tai atlieka ir priskiria lygio įvertinimą, kad skaičius būtų įtrauktas į kontekstą.
- koks yra geras jėgos ir kūno svorio santykis?
- Jis skiriasi priklausomai nuo kėlimo, tačiau 1x kūno svorio pakėlimas yra įprastas tarpinis žymeklis, o 1.5x ir 2x ar daugiau santykis atspindi pažangią jėgą. Didesni sudėtiniai keltuvai, kaip antai, paprastai pasiekia didesnius kartotinius nei judesiai virš galvos.