Kalkulator Pengambilan Natrium & Garam

Bagaimana natrium anda dibandingkan dengan had WHO?

jumlahkan natrium daripada label pemakanan

Saranan WHO

Kurang daripada 2000 mg natrium (kira-kira 5 g, atau satu sudu teh, garam) sehari untuk orang dewasa.

Kalkulator Pengambilan Natrium & Garam

Terlalu banyak natrium meningkatkan tekanan darah serta risiko penyakit jantung dan strok. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan orang dewasa kekal di bawah 2000 mg natrium sehari — kira-kira 5 gram, atau satu sudu teh, garam. Masukkan anggaran natrium harian anda (jumlahkan nilai daripada label pemakanan) untuk menukarnya kepada setara garam dan lihat berapa peratus daripada had WHO yang anda capai, dengan kebanyakan natrium datang daripada makanan proses dan makanan restoran berbanding garam yang anda tambah sendiri.

Natrium dan garam tidak sama: garam (g) = natrium (mg) × 2.5 ÷ 1000. Kebanyakan natrium dalam diet datang daripada makanan proses dan makanan restoran, bukan daripada bekas garam.

Lagi