Kalkulator Pengambilan Gula Harian

Berapa banyak gula tambahan sehari yang dianggap berlebihan?

jumlah pengambilan tenaga anda (cth. 2000)

Kalkulator Pengambilan Gula Harian

Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan agar gula bebas dikekalkan di bawah 10% daripada tenaga harian anda, dan idealnya di bawah 5% untuk manfaat kesihatan tambahan. Kalkulator ini menukarkan pengambilan kalori harian anda kepada jumlah maksimum gula bebas dalam gram dan sudu teh, pada had 10% dan sasaran 5% yang lebih ketat. Gula bebas termasuk gula yang ditambah ke dalam makanan dan minuman serta gula dalam madu, sirap dan jus buah — bukan gula semula jadi dalam buah utuh, sayur-sayuran dan susu.

Gula bebas = gula yang ditambah ke dalam makanan serta gula dalam madu, sirap dan jus buah. Gula semula jadi dalam buah utuh, sayur-sayuran dan susu tidak dikira.

Lagi