DOTS တွက်စက်

ခေတ်မီ DOTS နည်းပုံဖြင့် ခွန်အားကို မျှတစွာ နှိုင်းယှဉ်ပါ

လိင်

squat + bench + deadlift သို့မဟုတ် မည်သည့်မ ခြင်းမဆို

DOTS တွက်စက်

DOTS သည် IPF အပါအဝင် ပါဝါလစ်ဖတင်းတွင် Wilks ကို အများအားဖြင့် အစားထိုးခဲ့သော နှိုင်းရ ခွန်အားနည်းပုံ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်မ ထားသော စုစုပေါင်းကို ကိုယ်အလေးချိန်အလိုက် ချိန်ညှိပေးသဖြင့် ပေါ့ပါးသူနှင့် လေးလံသူ နှစ်ဦးကို တန်းတူ နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ သင်၏ လိင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် မ ထားသော စုစုပေါင်း (squat + bench + deadlift သို့မဟုတ် တစ်ခုခုသော မ ခြင်း) ကို ဖြည့်ပြီး သင်၏ DOTS ကိန်းသေနှင့် ရမှတ်၊ ခန့်မှန်း ခွန်အားအဆင့်ကို ရယူပါ။ DOTS မြင့်လေ ကိုယ်ထည်နှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ခွန်အား ပိုများလေ ဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်