Wilks တွက်စက်
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျော်လွန်၍ ခွန်အားကို မျှတစွာနှိုင်းယှဉ်ပါ
ဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်ရုံနဲ့ AI က အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပေးမယ် — အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်အက်ပ်တည်းမှာ။အက်ပ်ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါကျား/မ
ဆကွတ် + ဘင်ချ် + ဒက်ဒ်လစ်ဖ်၊ သို့မဟုတ် မည်သည့်မ ခြင်းမဆို
Wilks တွက်စက်
Wilks ရမှတ်သည် သင်မ ထားသော စုစုပေါင်းကို ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အလိုက် ချိန်ညှိပေးခြင်းဖြင့် powerlifting ၌ ပြိုင်ကွင်းကို ညီမျှစေသဖြင့် ပေါ့သူနှင့် လေးသူ နှစ်ဦးကို မျှတစွာ နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ သင်၏ ကျား/မ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် မ ထားသော စုစုပေါင်း (ဆကွတ် + ဘင်ချ် + ဒက်ဒ်လစ်ဖ်၊ သို့မဟုတ် တစ်ခုတည်းသော မ ခြင်း) ကို ထည့်သွင်းပြီး သင်၏ Wilks ကိန်းသေနှင့် ရမှတ်အပြင် ခန့်မှန်းခြေ ခွန်အားအဆင့်ကို ရယူပါ။ ၎င်းသည် ဤအားကစားတွင် အသုံးအများဆုံး နှိုင်းရ ခွန်အား ဖော်မြူလာ ဖြစ်သည်။
ရလဒ်ကို ဖတ်နည်း
ရမှတ်မြင့်လေ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ချိန်ထိုးလျှင် ပိုအားကောင်းလေဖြစ်သည်။ ခန့်မှန်း 300 က ခိုင်မာ၊ 400 က အလွန်အားကောင်း/ပြိုင်ဆိုင်နိုင်၊ 500+ က ထိပ်တန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းက ပေါ့သောနှင့် လေးသောအားကစားသမားကို တရားမျှတစွာ နှိုင်းယှဉ်ပေးသည်။
ဤ Wilks ဂဏန်းတွက်စက် အသုံးပြုနည်း
ကျား/မ ရွေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် စုစုပေါင်းမ (သို့မဟုတ် တစ်ခုတည်းသောလေ့ကျင့်ခန်း) ကို ထည့်ပါ; မက်ထရစ်/အင်ပီရီရယ် ပြောင်းနိုင်ပြီး တွက်ချက်ရန်ကို နှိပ်ပါ။ သင့် Wilks ရမှတ်ကို စာရင်းသွင်းစရာမလိုဘဲ ချက်ချင်းပြသည်။
ဂဏန်းများနောက်ကွယ်က သိပ္ပံ
Wilks coefficient သည် ကိုယ်အလေးချိန်၏ polynomial function ဖြစ်ပြီး အမျိုးသား/အမျိုးသမီးအတွက် သီးခြားကိန်းသေများ ရှိသည်။ ၎င်းသည် လေးသောအားကစားသမားများကို လျှော့ချ၍ စုစုပေါင်းမနှင့် မြှောက်ခြင်းဖြင့် ရမှတ်ကို ချိန်ညှိပေးသည်။
ကန့်သတ်ချက်နှင့် လက်တွေ့အကြံပြုချက်
Wilks ကို ဖော်မြူလာအသစ်များ (IPF GL points / DOTS) က အများအားဖြင့် အစားထိုးထားပြီး အလွန်အလေးချိန်များတွင် မမျှတဘဲ အသက်ကိုလည်း ထည့်မတွက်ပါ။ ထို့ကြောင့် အကြွင်းမဲ့တန်ဖိုးမဟုတ်ဘဲ နှိုင်းယှဉ်ရန်သာ သုံးပါ။ CaloNote ၏ Relative Strength နှင့် One-Rep-Max ဂဏန်းတွက်စက်များကို ကြည့်ပြီး CaloNote အက်ပ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ပါ။