1RM တွက်စက်
မည်သည့်ချီမှုအတွက်မဆို သင်၏တစ်ကြိမ်အများဆုံးချီနိုင်ချိန်ကို ခန့်မှန်းပါ
1RM တွက်စက်
သင်၏တစ်ကြိမ်အများဆုံးချီနိုင်ချိန် (1RM) သည် တစ်ကြိမ်တည်းဖြင့် သင်ချီနိုင်သည့် အလေးချိန်အများဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အများဆုံးထက်နည်းသောဆက်တစ်ခုမှ ခန့်မှန်းခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းဝန်များကို ဘေးကင်းစွာ စီစဉ်နိုင်သည်။ Epley နှင့် Brzycki သည် အကြိမ်ရေ ၁၀ ခန့်အထိ တိကျသည်။ အလုပ်လုပ်အလေးချိန်များ သတ်မှတ်ရန် ရာခိုင်နှုန်းဇယားကို အသုံးပြုပါ။
နောက်ထပ်
- ထိန်းသိမ်းမှု နှင့် ပြတ်လပ်မှု
- BMI တွက်စက်
- BMR တွက်စက်
- ကိုယ်ခန္ဓာအဆီ တွက်စက်
- ပရိုတင်းတွက်စက်
- ရေ ဂဏန်းတွက်စက်
- မက်ခရို ဂဏန်းတွက်စက်
- ဗီတာမင် D တွက်စက်
- လေ့ကျင့်ခန်းကယ်လိုရီတွက်စက်
- ပြေးနှုန်းတွက်စက်
- ကြားကာလအစာရှောင်ခြင်းတွက်စက်
- သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန် တွက်စက်
- ခါး-တင်ပါး အချိုးတွက်စက်
- ခါး-အရပ်အမြင့် အချိုးတွက်စက်
- နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန် တွက်ချက်စက်
- ခြေလှမ်းမှ ကယ်လိုရီ တွက်စက်
- အဆီကင်းသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တွက်စက်
- VO₂ Max ဂဏန်းတွက်စက်
- A1C မှ ဂလူးကို့စ်တွက်စက်
- ကယ်လိုရီ စက်ဝန်းတွက်ချက်စက်
- BAC ဂဏန်းတွက်စက်
- Wilks တွက်စက်
- FFMI ဂဏန်းတွက်စက်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း တွက်စက်
- TDEE တွက်စက်
- နေ့စဉ်သကြားစားသုံးမှုတွက်ချက်စက်
- နေ့စဉ်အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှု တွက်စက်
- ဆိုဒီယမ်နှင့်ဆားစားသုံးမှု တွက်ချက်စက်
- ကိုလက်စထရော အချိုး တွက်စက်
- အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွက်စက်
- ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်ဧရိယာ တွက်စက်
- မက်ခရိုကယ်လိုရီ ပြောင်းကိရိယာ
- HIIT နှင့် Tabata အချိန်တိုင်းကိရိယာ တွက်စက်
- ပျမ်းမျှသွေးကြောဖိအား တွက်စက်
- နှုန်းပြောင်းကိရိယာ
- ကယ်လိုရီမှ kJ ပြောင်းစက်
- ဘူး-နှစ် တွက်စက်
- ဆေးလိပ်ကုန်ကျစရိတ် တွက်စက်
- ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စုစုပေါင်းရေ တွက်စက်
- ဘားဘဲလ်ပြားတွက်စက်
- RPE တွက်စက်
- ကြွက်သားနွေးခြင်း ဆက်တွဲ တွက်စက်
- ခွန်အား-အလေးချိန် အချိုး တွက်စက်
- လေ့ကျင့်မှုပမာဏ တွက်စက်
- 1RM ရာခိုင်နှုန်း ဂဏန်းတွက်စက်
- DOTS တွက်စက်
- ပြိုင်ပွဲအချိန်ခန့်မှန်းကိရိယာ
- FTP စွမ်းအား ဇုန် တွက်စက်
- နှလုံးခုန်နှုန်းအမြင့်ဆုံး တွက်စက်
- ပစ်မှတ်နှလုံးခုန်နှုန်း ဂဏန်းတွက်စက်
- ခြေလှမ်းမှ အကွာအဝေး တွက်စက်
- ချွေးထွက်နှုန်း တွက်ချက်ကိရိယာ
- ရေကူးနှုန်း တွက်စက်
- လှော်ခတ်စပလစ် တွက်စက်
- ပါဝါ-အလေးချိန် ဂဏန်းတွက်စက်
- ဆင်ခြေလျှောညှိ အရှိန် တွက်ချက်စက်
- ပြေးခြေလှမ်းနှုန်း တွက်စက်
- ဒေါင်လိုက်ခုန်အားအင် တွက်စက်
- ပြေးနှုန်းတွက်စက်
- နှိုင်းရခွန်အား တွက်စက်
- လမ်းလျှောက်စက် အရှိန်ပြောင်းကိရိယာ
- ဝပ်မှ ကယ်လိုရီ တွက်စက်
- အရေးပါသော ရေကူးနှုန်း တွက်စက်
- SWOLF ရမှတ် တွက်စက်
- ပြီးဆုံးချိန်မှ အရှိန်တွက်စက်
- ခြေလှမ်းအလျား တွက်စက်
- RSI တွက်စက်
- ပြေး/လမ်းလျှောက်ကြားကာလ တွက်စက်
- vVO₂max ဂဏန်းတွက်စက်
- Margaria-Kalamen ဂဏန်းတွက်စက်
- လေ့ကျင့်မှုဝန် တွက်ချက်စက်
- ACWR တွက်စက်
- နှလုံးခုန်နှုန်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- ကိုက်မှမီတာသို့ အရှိန်ပြောင်းကိရိယာ
- အနုတ်ခွဲဝေတွက်စက်
- VAM တောင်တက်နှုန်း တွက်စက်
- နှလုံးခုန်တစ်ချက်လျှင် Watts တွက်စက်
- ဘေးတိုက်ခုန် တွက်ချက်စက်
- ပြေးဆွဲမှုချွေတာမှု ဂဏန်းတွက်စက်
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြည့်တင်းမှုဂဏန်းတွက်စက်
- ဆုပ်ကိုင်အားအချိုးတွက်စက်
- ကြိုးခုန် ကယ်လိုရီ တွက်စက်
- ပလန့်ကိုင်စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- Pushup စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- နံရံကိုမှီ၍ထိုင်ခြင်းစမ်းသပ်မှုတွက်စက်
- Sit-up စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- ထိုင်ပြီးလှမ်းမီစမ်းသပ်မှု တွက်ချက်စက်
- ဆွဲတင်စမ်းသပ်မှု တွက်စက်
- ဘာပီ စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- ကူပါစမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- ဟားဗတ် လှေကားတက်စမ်းသပ်မှု တွက်စက်
- အနားယူချိန် နှလုံးခုန်နှုန်း တွက်စက်
- ဘိစ်စမ်းသပ်မှု တွက်စက်
- သေဆွဲကိုင်စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- Squat စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- ကုလားထိုင်မှ ထခြင်းစမ်းသပ်မှု တွက်စက်
- ကိုယ်အလေးချိန် စမ်းသပ်စက်
- ရပ်တန့်အဆင့် ဆန်းစစ်စက်
- Yo-Yo အန္တရာယ် စစ်ဆေးခြင်း
- ဒါကို စားလို့ရမလား?
- စားသောက်ဆိုင် ကယ်လိုရီ
- ကဖင်း နှင့် အရက်
- အိပ်စက်မှု သက်ရောက်ချက်
- ကိုယ်ခန္ဓာ ခန့်မှန်းချက်
- အပတ်စဉ် အစီရင်ခံစာ