ဘဲဥပုံ လမ်းညွှန်

အဆင့်လိုက်

ပြည့်စုံသော ပြန်လည်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုအတွက် အဆင့် 4 ဆင့်

1. 1

   စက်ဘီးနင်းခြင်းဖြင့် ဘေးကင်းစွာ တက်ခြင်း ရပ်သွားသည်။

   ပြုပြင်ထားသောလက်ကိုင်ကို ကိုင်ထားပြီး အောက်ခြေနင်းမှစတင်ကာ တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေတစ်လှမ်းတက်ပါ။ အရေးပေါ်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့် ခံနိုင်ရည်ထိန်းညှိခလုတ်များကို စစ်ဆေးပါ။

2. 2

   ခြေဖဝါးအပြည့်နှင့် ဖြောင့်ဖြောင့်ကိုယ်ထည်ကို ဖန်တီးပါ။

   ခြေနင်းများကို ခြေနင်းများပေါ်တွင် တင်ပြီး ဒူးများကို ခြေချောင်းများဆီသို့ ချိန်ညှိပါ။ သင်၏နံရိုးများကို သင်၏ တင်ပါးဆုံရိုးပေါ်တွင် ထားပြီး ကွန်ဆိုးလ်ကို မမှီပါနှင့်။

3. 3

   ချောမွေ့သော ခြေထောက်နှင့် လက်များဖြင့် တွန်းဆွဲပါ။

   ဆန့်ကျင်ဘက်လက်ကိုင်ကိုဆွဲနေစဉ် ခြေထောက်တစ်ဖက်က ရှေ့သို့တွန်းသည့် သဘာဝအတိုင်း လှည့်ပတ်မှုတစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။ ပခုံးမတွန့်ပါနဲ့။

4. 4

   ရပ်တန့်ရန် ခုခံမှုအား လျှော့ချပြီးနောက် အောက်သို့ ဆင်းပါ။

   မပိတ်မီ အရှိန်နှင့် ခံနိုင်ရည်အား ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချပါ။ စက်ဘီးနင်းခြင်း လုံးဝရပ်သွားပြီးနောက်၊ ပြုပြင်ထားသောလက်ကိုင်ကို ကိုင်ထားပြီး အမြင့်မှစတင်၍ စက်ဘီးနင်းခြင်းကို လျှော့ချပါ။

DON'T HANG ON

လက်ကိုင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို သယ်ဆောင်ရန်အတွက် အထောက်အကူအဖြစ် မရည်ရွယ်ပါ။