မြင့်မားသောဒူး လမ်းညွှန်

အဆင့်လိုက်

ပြည့်စုံသော ပြန်လည်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုအတွက် အဆင့် 6 ဆင့်

1. 1

   ပတ်ဝန်းကျင်နေရာနှင့် ကြမ်းပြင်အခြေအနေများကို စစ်ဆေးပါ။

   သင့်တွင် သင့်လက်များကို ရွှေ့ရန် နေရာလွတ်နှင့် ချော်လဲမည့် ကြမ်းပြင်ကို သေချာပါစေ။ မူးဝေခြင်း၊ ရင်ဘတ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စူးရှသောအဆစ်များနာကျင်ခြင်းရှိပါက မစတင်ပါနှင့်။

2. 2

   အရပ်ပိုရှည်လာတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်နဲ့ သက်တောင့်သက်သာ ရပ်တည်ပါ။

   နံရိုးကို အလွန်အကျွံမမြှောက်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှောက်ပြီး ရှေ့ကိုမျှော်ပါ။ ကျောကုန်းကို အလွန်အကျွံမတင်ပါနဲ့။

3. 3

   ဒူးတစ်ဖက်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိသော အမြင့်သို့ မြှင့်ပါ။

   ဒူးကို တင်ပါးအဆင့်အထိ ဖိထားရန် မလိုအပ်ပါ။ တင်ပါးဆုံတွင်း တိမ်းစောင်းခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျောအောက်ပိုင်း အဆင်မပြေဖြစ်စေသော အမြင့်ကို ရွေးချယ်ပါ။

4. 4

   ဆန့်ကျင်ဘက်လက်များကို သဘာဝအတိုင်း အတူတကွ လှုပ်ရှားပါ။

   ခြေထောက်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်လက်ကို သဘာဝအတိုင်း နောက်ပြန်လှည့်နိုင်စေပါသည်။ သင့်ပခုံးနှင့် လက်များပေါ်တွင် အင်အားအလွန်အကျွံ တင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

5. 5

   သင့်ခြေထောက်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်သို့ တိတ်တဆိတ်ပြန်ထားပါ။

   ခြေထောက်ကို ရှေ့သို့ ဝေးဝေး လှမ်းမည့်အစား ၎င်းတို့ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်သို့ ညင်သာစွာ နှိမ့်ချပါ။ ခြေချင်းဝတ် သို့မဟုတ် ဒူးများ ထိခိုက်မှုကြီးမားပါက နှေးကွေးပါ။

6. 6

   ထိန်းချုပ်ထားသော ရစ်သမ်ဖြင့် ဘယ်ညာ တလှည့်စီ

   အသက်ရှုခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန် စည်းချက်များကိုသာ အသုံးပြုပါ။ ဆင်းသက်သံ ပိုကျယ်လာလျှင် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ခါပါက၊ ချီတက်နေသည့် ပုံစံသို့ ပြန်သွားပါ။

FOOT RETURN

ခြေထောက်တွေကို အဝေးကြီး ဆန့်မယ့်အစား၊ အဲဒါတွေကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်မှာ ပြန်ထားပါ။

အဓိကအချက်: စစ်ဆေးရန်အချက်များ- ဆင်းသက်ပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် နောက်ပြန်မယိမ်းဘဲ သို့မဟုတ် ခြေထောက်သည် ရှေ့သို့ ဝေးမသွားပါ။