Ski Erg လမ်းညွှန်

အဆင့်လိုက်

ပြည့်စုံသော ပြန်လည်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုအတွက် အဆင့် 4 ဆင့်

1. 1

   ခြေထောက်အနေအထားကို စက်ဖြင့် ချိန်ညှိပါ။

   သင်၏ခြေဖဝါးကို တင်ပါးအနံခြားပြီး စက်နှင့် အလွန်အလှမ်းမဝေးအောင် သို့မဟုတ် အလွန်နီးကပ်စွာရပ်ပါ။ damper သည် အနိမ့်မှ အလယ်အလတ်မှ စတင်ပြီး လက်ကိုင်ကို တည်ငြိမ်စွာ ကိုင်ထားသည်။

2. 2

   လက်တင်များနှင့် ဝမ်းဗိုက်များကို စတင်ဆွဲထုတ်သည်။

   သင်၏လက်များကို မြင့်တင်လိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်နံရိုးများကို လျှော့ချပြီး လက်ကိုင်ကို အောက်သို့အရှိန်မြှင့်ပါ။ သင့်ပခုံးတွေကို နားနဲ့ဝေးဝေးထားပါ။

3. 3

   သင့်တင်ပါးကို ခေါက်ပြီး လက်ရှည်ရှည်ဖြင့် ပြီးအောင်လုပ်ပါ။

   တင်ပါးနဲ့ ဒူးတွေကို ကွေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့ကို စောင်းထားပြီး လက်တွေကို ပေါင်ဘေးမှာ တင်ထားပါ။ ကိုယ့်ခါးကို မပတ်ပါနဲ့။

4. 4

   လက်နှစ်ဖက်ကို ဦးစွာမြှောက်ပြီး မတ်တတ်ရပ်ပါ။

   လက်ကိုင်ကို မြှင့်တင်ရန် သင့်လက်များကို ရှေ့သို့ သက်တောင့်သက်သာ ရွှေ့ပါ၊ ထို့နောက် မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားရန် သင့်တင်ပါးနှင့် ဒူးများကို ဖြောင့်တန်းထားပါ။ ကြိုးကို အနားမပေးသော ရစ်သမ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

RELAX THE RETURN

ပြန်လည်ရယူသည့်ကာလသည် ကေဘယ်ကြိုးဖြင့်ဆွဲသည့်အချိန်မဟုတ်သော်လည်း နောက်ဆွဲရန်ပြင်ဆင်သည့်ကာလဖြစ်သည်။