Caloriedeficit-calculator
Dagelijks caloriedoel en tijdlijn voor elk wekelijks afvaltempo
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appCaloriedeficit-calculator
Een veilig deficit is ongeveer 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) per weken — nooit onder ~1200 kcal/dag. Sneller afvallen verhoogt het risico op spierverlies en jojo-effect. Combineer het deficit met voldoende eiwit en krachttraining.