Macroverhouding naar leeftijd
Aanbevolen bereiken voor koolhydraten, eiwitten en vetten (AMDR) voor jouw leeftijdsgroep
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appMacroverhouding naar leeftijd
De bereiken volgen de AMDR (Acceptable Macronutrient Distribution Range). Koolhydraten blijven op elke leeftijd 45–65%; jonge kinderen hebben meer vet nodig, en de eiwitbehoefte (g/kg) stijgt tijdens de groei en opnieuw na 65 om de spieren te beschermen.
Veelgestelde vragen
- What is a macro calculator by age?
- It gives carbohydrate, protein, and fat ranges based on the Acceptable Macronutrient Distribution Ranges (AMDR) for your age group, from toddler to senior. It also estimates your protein target relative to body weight.
- How do macro needs change with age?
- AMDR percentage ranges shift across life stages, and older adults often benefit from more protein to preserve muscle. The calculator applies the correct age-group ranges so your targets reflect current dietary guidelines rather than a one-size-fits-all split.
- What are the AMDR ranges for adults?
- For adults, the AMDR is 45 to 65 percent of calories from carbohydrate, 10 to 35 percent from protein, and 20 to 35 percent from fat. Children and toddlers have wider fat allowances, which this calculator accounts for by age.