Kaloriunderskudd-kalkulator
Daglig kalorimål og tidslinje for hver ukentlige vekttapsrate
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisKaloriunderskudd-kalkulator
Et trygt underskudd er omkring 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) per uke — aldri under ~1200 kcal/dag. Raskere tap øker risikoen for muskeltap og jojo-effekt. Kombiner underskuddet med nok protein og styrketrening.