Calculadora de 1RM
Estime seu máximo de uma repetição para qualquer exercício
Calculadora de 1RM
Seu máximo de uma repetição (1RM) é o maior peso que você consegue levantar em uma única repetição. Ele é estimado a partir de uma série submáxima para que você possa programar as cargas de treino com segurança. Epley e Brzycki são precisas até cerca de 10 repetições; use a tabela de percentuais para definir os pesos de trabalho.
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