Calculadora de Relação Força-Peso
Quão forte você é para o seu peso corporal?
Tire uma foto e a IA registra sua refeição. Dieta e treinos em um só app.Baixar o app grátiso peso que você levanta, por exemplo seu 1RM de agachamento ou supino
Calculadora de Relação Força-Peso
Levantar mais importa menos do que levantar mais para o seu tamanho. Esta calculadora divide um levantamento (como seu 1RM de agachamento, supino ou levantamento terra) pelo seu peso corporal para dar sua força relativa — por exemplo, um supino de 1,5× o peso corporal. Ela também o posiciona em uma escala geral de nível, de sem treino a elite. Os padrões exatos variam por levantamento e por sexo, então use a classificação como guia e acompanhe a relação ao longo do tempo como a verdadeira medida de progresso.
Força relativa = peso levantado ÷ peso corporal. As faixas de nível aqui são um guia geral para um levantamento composto com barra; os padrões reais variam por exercício (agachamento vs. supino vs. levantamento terra) e por sexo, então trate o nível como aproximado.
Perguntas Frequentes
- What is a strength-to-bodyweight ratio?
- A strength-to-bodyweight ratio expresses how much you lift relative to your own weight. Dividing a lift by your body weight gives a multiple, such as 2x bodyweight, which lets you compare strength fairly between people of different sizes.
- How do I calculate my strength-to-bodyweight ratio?
- Divide the weight you lifted by your body weight using the same units. For example, a 100 kg lift at 80 kg body weight is a 1.25x ratio. The calculator does this and assigns a level rating to put the number in context.
- What is a good strength-to-bodyweight ratio?
- It varies by lift, but a 1x bodyweight lift is a common intermediate marker, while ratios of 1.5x to 2x or more reflect advanced strength. Bigger compound lifts like the deadlift typically reach higher multiples than overhead movements.