Calculadora de Relação Força-Peso

Calculadora de Relação Força-Peso

Levantar mais importa menos do que levantar mais para o seu tamanho. Esta calculadora divide um levantamento (como seu 1RM de agachamento, supino ou levantamento terra) pelo seu peso corporal para dar sua força relativa — por exemplo, um supino de 1,5× o peso corporal. Ela também o posiciona em uma escala geral de nível, de sem treino a elite. Os padrões exatos variam por levantamento e por sexo, então use a classificação como guia e acompanhe a relação ao longo do tempo como a verdadeira medida de progresso.

Força relativa = peso levantado ÷ peso corporal. As faixas de nível aqui são um guia geral para um levantamento composto com barra; os padrões reais variam por exercício (agachamento vs. supino vs. levantamento terra) e por sexo, então trate o nível como aproximado.