Calculadora de Força Relativa
Sua razão de força para peso corporal
Tire uma foto e a IA registra sua refeição. Dieta e treinos em um só app.Baixar o app grátispeso levantado, ex.: 140
seu peso corporal em quilogramas, ex.: 70
Calculadora de Força Relativa
Um supino de 120 kg é impressionante com 70 kg de peso corporal e comum com 110 kg — a carga bruta sozinha não diz o quão forte você é para o seu tamanho. Insira o peso que você levantou e seu peso corporal, e esta calculadora retorna sua força relativa como uma razão e como um múltiplo do peso corporal. Use-a para comparar levantamentos entre atletas, acompanhar a força independentemente de mudanças de peso ou definir metas em múltiplos do peso corporal para qualquer exercício.
A força relativa é o peso que você levanta dividido pelo seu peso corporal. Ela permite comparar a força de forma justa entre pessoas de tamanhos diferentes — um agachamento de 100 kg significa coisas muito diferentes com 60 kg e com 90 kg de peso corporal. Os treinadores costumam citar marcos como múltiplos do peso corporal (por exemplo, um levantamento terra de 2× o peso corporal). Use o mesmo exercício e um peso corporal consistente para acompanhar o progresso ao longo do tempo.
Perguntas Frequentes
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.