Калькулятор соотношения силы хвата

Калькулятор соотношения силы хвата

Исходная сила хвата даёт преимущество людям покрупнее, поэтому тренеры и врачи смотрят на хват относительно массы тела. Введите показатель ручного динамометра и вашу массу тела, и этот калькулятор вернёт вашу нормализованную силу хвата и диапазон оценки. Используйте его, чтобы отслеживать силу и выносливость со временем, справедливо сравнивать людей разной комплекции или выявлять слабый хват — признанный сигнал тревоги для здоровья, на который стоит реагировать.

Нормализованная сила хвата — это показатель вашего ручного динамометра, делённый на массу тела. Она масштабирует исходный хват под ваши габариты и является хорошо изученным маркером общей силы, здорового старения и даже смертности от всех причин. В качестве грубого ориентира для взрослых соотношение примерно ниже 0.4 считается низким, а выше 0.7–0.8 — сильным; нормы различаются по возрасту и полу, поэтому отслеживайте собственную динамику. Используйте лучший из двух или трёх сжатий доминирующей рукой.