Калькулятор относительной силы
Ваше отношение силы к весу тела
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатноподнятый вес, напр. 140
ваш вес тела в килограммах, напр. 70
Калькулятор относительной силы
Жим лёжа в 120 kg впечатляет при весе тела 70 kg и обычен при 110 kg — один лишь сырой вес не говорит, насколько вы сильны для своего размера. Введите поднятый вес и свой вес тела, и этот калькулятор вернёт вашу относительную силу как отношение и как кратное веса тела. Используйте его, чтобы сравнивать подъёмы между спортсменами, отслеживать силу независимо от изменений веса или устанавливать цели в кратных веса тела для любого упражнения.
Относительная сила — это поднимаемый вес, делённый на ваш вес тела. Она позволяет справедливо сравнивать силу между людьми разного размера — приседание в 100 kg означает совершенно разное при весе тела 60 kg и 90 kg. Тренеры часто называют ориентиры как кратные веса тела (например, становая тяга в 2× вес тела). Используйте одно и то же упражнение и постоянный вес тела, чтобы отслеживать прогресс со временем.
Часто задаваемые вопросы
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.