Калькулятор Wilks

Честное сравнение силы при разном весе тела

CaloNoteСфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатно

Пол

присед + жим + тяга, или любое упражнение

Калькулятор Wilks

Очки Wilks уравнивают шансы в пауэрлифтинге, корректируя поднятую сумму с учётом веса тела, чтобы лёгкого и тяжёлого спортсмена можно было честно сравнить. Укажите пол, вес тела и поднятую сумму (присед + жим + тяга или любое отдельное упражнение), чтобы получить коэффициент и очки Wilks, а также примерный уровень силы. Это самая широко используемая формула относительной силы в этом виде спорта.

Как пользоваться калькулятором Wilks

Выберите пол, введите массу тела и суммарный поднятый вес — присед плюс жим лёжа плюс тяга, или любое отдельное упражнение — и нажмите рассчитать. Перед запуском можно переключаться между кг и фунтами, и инструмент сам выполнит перевод. Ваш балл Wilks появится мгновенно вместе с коэффициентом Wilks и приблизительным уровнем силы, без регистрации и без установки. Измените любое поле и пересчитайте, чтобы сравнить попытки или значения массы тела рядом.

Как читать результат

Чем выше балл Wilks, тем вы сильнее в пересчёте на килограмм, сколько бы вы ни весили. Как грубый ориентир, около 300 — крепкий, хорошо тренированный атлет, ближе к 400 — очень сильный и конкурентоспособный на многих местных турнирах, а 500 и выше — территория элиты. Суть в справедливости: атлеты 60 кг и 110 кг могут показать очень разные суммы, но оказаться на близком Wilks, что позволяет сравнивать их на равных.

Наука за баллом

Коэффициент Wilks — это полиномиальная функция пятой степени от массы тела, с отдельными константами для мужчин и женщин, настроенная так, чтобы более тяжёлых атлетов масштабировать вниз и компенсировать их естественное преимущество в рычаге и массе. Калькулятор вычисляет этот полином для вашего веса, превращает его в коэффициент, а затем умножает на суммарный поднятый вес, нормируя результат. Двух атлетов с разной массой фактически помещают на одну кривую, поэтому одна и та же сумма даёт разные баллы при 70 кг и 100 кг.

Ограничения и практические советы

Wilks во многом вытеснен более новыми формулами, такими как очки IPF GL и DOTS, может быть несправедлив на крайних значениях диапазона массы и полностью игнорирует возраст. Считайте его сравнением относительной силы, а не приговором вашей ценности как атлета. Для более широкой картины сочетайте его с калькулятором Относительной силы CaloNote и используйте калькулятор Одноповторного максимума, чтобы оценить движение, максимум в котором вы ещё не проверяли. Затем приложение CaloNote поможет вам отслеживать тренировки и питание со временем.

Часто задаваемые вопросы

What is a Wilks score?
The Wilks score is a coefficient that adjusts a powerlifter's total lifted weight for body weight, letting lifters of different sizes and sexes be compared fairly. It's widely used to rank performances and crown best-lifter awards at competitions.
How do I calculate my Wilks score?
Your total (squat, bench and deadlift) is multiplied by a Wilks coefficient derived from your body weight and sex. Enter your total and body weight here and the calculator applies the formula to return your score automatically.
What is a good Wilks score?
As a rough guide, scores around 300 reflect a solid intermediate lifter, 400 is advanced, and 500 or more approaches elite territory, with top competitors exceeding 500. Because the scale differs slightly by sex, compare within your own category.

Ещё