Калькулятор Wilks
Честное сравнение силы при разном весе тела
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатноПол
присед + жим + тяга, или любое упражнение
Калькулятор Wilks
Очки Wilks уравнивают шансы в пауэрлифтинге, корректируя поднятую сумму с учётом веса тела, чтобы лёгкого и тяжёлого спортсмена можно было честно сравнить. Укажите пол, вес тела и поднятую сумму (присед + жим + тяга или любое отдельное упражнение), чтобы получить коэффициент и очки Wilks, а также примерный уровень силы. Это самая широко используемая формула относительной силы в этом виде спорта.
Как читать результат
Чем выше балл Wilks, тем вы сильнее в пересчёте на килограмм, сколько бы вы ни весили. Как грубый ориентир, около 300 — крепкий, хорошо тренированный атлет, ближе к 400 — очень сильный и конкурентоспособный на многих местных турнирах, а 500 и выше — территория элиты. Суть в справедливости: атлеты 60 кг и 110 кг могут показать очень разные суммы, но оказаться на близком Wilks, что позволяет сравнивать их на равных.
Как пользоваться калькулятором Wilks
Выберите пол, введите массу тела и суммарный поднятый вес — присед плюс жим лёжа плюс тяга, или любое отдельное упражнение — и нажмите рассчитать. Перед запуском можно переключаться между кг и фунтами, и инструмент сам выполнит перевод. Ваш балл Wilks появится мгновенно вместе с коэффициентом Wilks и приблизительным уровнем силы, без регистрации и без установки. Измените любое поле и пересчитайте, чтобы сравнить попытки или значения массы тела рядом.
Наука за баллом
Коэффициент Wilks — это полиномиальная функция пятой степени от массы тела, с отдельными константами для мужчин и женщин, настроенная так, чтобы более тяжёлых атлетов масштабировать вниз и компенсировать их естественное преимущество в рычаге и массе. Калькулятор вычисляет этот полином для вашего веса, превращает его в коэффициент, а затем умножает на суммарный поднятый вес, нормируя результат. Двух атлетов с разной массой фактически помещают на одну кривую, поэтому одна и та же сумма даёт разные баллы при 70 кг и 100 кг.
Ограничения и практические советы
Wilks во многом вытеснен более новыми формулами, такими как очки IPF GL и DOTS, может быть несправедлив на крайних значениях диапазона массы и полностью игнорирует возраст. Считайте его сравнением относительной силы, а не приговором вашей ценности как атлета. Для более широкой картины сочетайте его с калькулятором Относительной силы CaloNote и используйте калькулятор Одноповторного максимума, чтобы оценить движение, максимум в котором вы ещё не проверяли. Затем приложение CaloNote поможет вам отслеживать тренировки и питание со временем.